飲食習慣是好身材的頭號殺手

當今社會生活水準提高後， 胖男胖女們總在你眼前出現， 過胖不僅體型難看對身體是很不利的， 這樣， 秀一秀“好身材”當然是愛美人士努力的目標， 現在的社會中， 瘦身塑形的方式是讓人“應接不暇”， 怎樣選擇呢， 其實， 瘦身目的達到了， 那就是上選！現在， 為了愛美就請一起來看看下面幾點吧！

01 不必戰戰兢兢計算卡路里!

充分攝取身體需要的養分， 比斤斤計較熱量來得更重要。 勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式， 反而會造成壓力妨礙瘦身計畫的落實。 與其減的這麼辛苦， 你更需要的是少量多餐， 並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。

02 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。 即使肚子還不餓， 時間到了就按時用餐， 這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。 然而， 這種習慣正是造成肥胖的元兇。 其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。 瘦身的過程中， 做好不受用餐次數的局限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。 所以， 瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。 此外， 不分正餐或點心， 只要是吃東西就算是一餐。

03 少用調味料， 享用食材本身的天然美味!

又辣又鹹的重口味食物會讓你吃得更多， 最好養成口味清淡的習慣。 只要懂得善用香草類植物或是辛香料， 即使沒有重度刺激性的調味， 一樣能夠滿足你的味蕾。

04 遠離3種白色食品!

白麵粉、白糖、白米飯這三種都是過度精緻化的食品， 營養成分幾乎都被去除， 只剩下高度的熱量。 請以玄米飯或五穀飯取代白飯， 用全谷麵包取代白麵包， 用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。

05 多攝取各色的天然食物!

想要維持美好的身材， 又想要留住青春， 最好攝取抗氧化作用十分顯著的各色食物。 假使你覺得很難記清楚哪一種食材具有什麼樣的成分， 那就讓自己習慣於攝取各種顏色的食材。 紅色的番茄、黃色的南瓜、綠色的青花菜、紫色的茄子、黑色的黑豆、白色的高麗菜， 依循這種方式來均衡飲食即可。

06 晚上就寢前三小時結束最後的用餐!

晚上太晚用餐， 吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。 這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部， 所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。 晚餐最好是在就寢之前3～4小時內結束， 或是最晚7點要結束晚餐。

提示：對於瘦身想必知道了怎樣才能瘦下來的方法了吧，不用多說，應該都知道怎麼做了，別急，會了瘦身的方法是不行的，還要多加注意自身的反應，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！

提示：對於瘦身想必知道了怎樣才能瘦下來的方法了吧，不用多說，應該都知道怎麼做了，別急，會了瘦身的方法是不行的，還要多加注意自身的反應，細心，堅持，我們才能改變自己。今天通過本篇文章的分享，希望對瘦身夢想者有用，最後，祝大家身體健康！