優酪乳也能減肥,但是要會吃哦,想減肥的吃貨妹子有福了!
優酪乳是以新鮮的牛奶為原料, 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑), 經發酵後, 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點, 而且某些方面經加工過程還揚長避短, 成為更加適合於人類的營養保健品。
其實, 很多人不知道優酪乳有減肥的功效, 只知道優酪乳好吃!
首先, 我們要知道優酪乳的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌, 能夠有效調節體內的菌群平衡, 促進胃腸蠕動, 從而緩解便秘, 而長期便秘和體重的增加是有很深的關聯。
而且優酪乳還有比較強的飽腹感, 輕微饑餓時喝一杯優酪乳能夠有效緩解迫切的食欲, 從而減少下一餐的進餐量, 避免暴飲暴食。 但是要注意的是, 不能空腹喝, 不然很容易刺激胃腸道, 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。 首先要學會選擇優酪乳, 因為優酪乳本身還是含有一些熱量的,
什麼時候喝優酪乳減肥最好?
那什麼時候喝優酪乳減肥最好呢?一般來說, 飯後半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果最佳, 這個時候可以減少刺激, 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收, 對吸收其中的營養最有利。
喝多少合適?
減肥最主要的就是控制攝入的熱量, 攝入的熱量比消耗的熱量少的話, 體重慢慢就會變輕。 因此營養專家建議一般來說, 每天直射入1000-1200卡的優酪乳,
但是市面上的一罐優酪乳含有的熱量大概200卡, 是一餐的熱量範圍內, 一餐只吃一罐優酪乳, 熱量過低, 營養不均衡, 很難讓人產生飽腹感。
優酪乳減肥的注意事項
1、不要加熱:優酪乳中的活性益生菌, 如果加熱或用開水稀釋, 會大量死亡, 不僅特有的味道消失了, 營養價值也會損失殆盡。
2、不要與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物, 會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。
3、不要空腹喝優酪乳:空腹飲用優酪乳, 保健作用減弱。 飯後飲用優酪乳, 益生菌可幫助腸胃蠕動, 抵抗有害菌, 改善腸胃環境, 維持腸道減肥。