養生就是長壽秘訣 如何培養健康生活方式

很多人不明白， 為什麼生活在同樣的環境下， 有的人身體健康瀟灑到老， 而有的人卻年紀輕輕就早生華髮， 其實， 這些都是因為個人行為細則上的區別。 不同的生活方式培養不同的人， 你來看過就知道該如何為自己增壽了。

每週給自己留半天的時間， 讓這些時間完全屬於你自己。 我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的， 盡可能地去做一些“有用”的事。 你應該“自私”些。 給自己的興趣愛好留一點時間。 每週用半天時間去游泳、跳舞或散步。 單獨坐在公園裡靜思也是很好的享受。 總之， 這半天的時間應完全是你自己的。

大量飲用水。 腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

每天吃一隻香蕉， 香蕉比蘋果對健康更有益。 香蕉含有大量的維生素和纖維， 另外它們都有外皮， 因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。 除此之外， 香蕉還具有低卡路里的特點。 這使你不用擔心發胖。

讓生活充滿歡樂， 神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大。 而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險， 因而他們得以長壽。 幽默感很重要， 經常閱讀那些使人開懷大笑的書， 看那些真正富有娛樂性的電影， 並收集你最喜歡的書和電影， 這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法， 爭取每天都找到一點笑料。

當你為什麼事情擔憂的時候， 問問你自己， 什麼是可以承受的最大限度—事情會糟到什麼程度？一旦你知道了最糟的結果， 你將驚訝於事情突然變得不那麼可怕了。

別浪費你的生命。 將那些垃圾郵件直接扔進紙簍。 別回答那些不請自來的電話， 別花時間接待各種各樣的推銷員， 這樣你每週都能節省下幾個小時的時間—屬於你自己的娛樂時間。 登門拜訪的推銷員通常推銷一些我們不需要的產品， 而且不可避免地浪費了我們的時間。

買一個帶開關的電話， 或者買一個帶自動答話功能的電話。 在你想休息的時候就用得著那些功能了， 你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎？多少次的社交晚會被不相干的電話攪和了？我們居然能容忍電話控制我們的生活—本來這些無禮的打擾即使來自孩子們，

養成記日記的習慣。 你不必在紙上寫下所有的心靈獨白， 或者巨細無遺的流水帳。 日記能幫你更有效地規劃每曰生活—由此也避免了不必要和難以預料的壓力。 日記能給你抒發情緒的機會。

當你感覺憤怒或沮喪的時候， 可嘗試一些消耗體力的活動。 出去散步、拍打毛毯、整修花園。 如果你身體不適或體力不濟， 那就試試走到無人的地方， 練練嗓子。 排遣你的怒火， 有助於保護身體免受不良刺激的影響。

如果你通常每晚在同一時刻睡覺， 試試偶爾晚睡一次。 比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的？多少時間是花在別人讓你做的事情上？如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務， 那麼你大可以“自私”一些， 給你自己更多的時間。

如果你的屋子光線昏暗， 那麼買亮一點的燈泡。 在半明半暗的屋裡生活， 對精神有壓抑作用。 大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受。 但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。

好好安排每週的計畫， 使每週的生活都有一個現實的目標。 目標不一定是複雜的、昂貴的。 和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計畫。 別沉湎於電視， 以至於捱到最後一分鐘才戀戀不捨地去執行你的每週計畫。

如果你喜歡喝茶或咖啡， 儘量不要喝濃茶或濃咖啡。 這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。

花一點時間把自己打扮得更靚， 儘管天氣可能不好， 你也想不出有什麼地方可去， 你仍得注意自己的形象。 穿色調明亮、令人愉快的服裝。 良好的形象將提升你的自我感覺， 避免穿暗色調的衣服。