網球肘是怎樣形成的 網球肘怎麼治療最好

網球肘通常是由於前臂過於用力而造成肌腱撕拉所形成的， 網球肘形成後會造成手肘疼痛、手臂無力等症狀，

網球肘的病因主要是前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張， 過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂， 即通常說的網球肘。 例如擊網球時技術不正確， 網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。 又或者是手臂某些活動過多， 如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。

同時， 網球肘的產生很大程度上就是運動時技術動作不正確所導致的。 所以要讓網球參入者認識到正確技術動作的重要性， 加強訓練， 避免運動損傷帶來的影響。

休息

避免引起疼痛的活動， 疼痛消失前不要運動， 尤其網球。

冰敷

冰敷肘外側1周， 1天4次， 1次15－20分鐘。 毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

牽拉療法

當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部， 不要產生疼痛， 保持牽拉狀態10秒鐘， 重複6次。

輔助按摩

每天做一點適量的運動，

佩戴護具

護具 在前臂使用加壓抗力護具， 可以限制前臂肌肉產生的力量。