雙盤打坐的正確方法

打坐， 現在可以說是一種風靡世界的一種養生方法。 很多人可以通過打坐進行人生的修行。 雖然這種行為看起來很不可思議， 但是對於我們的健康來說， 還是非常有益的。 今天我們給大家介紹一種打坐的常用姿勢——雙盤打坐的正確方法， 如果大家感興趣的話， 可以嘗試一下。

打坐是一種養生健身法。 閉目盤膝而坐， 調整氣息出入， 手放在一定位置上， 不想任何事情。 打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。 道教中的一種基本修練方式。 在佛教中叫“禪坐”或“禪定”， 是佛教禪宗必修的。 盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。 打坐既可養身延壽， 又可開智增慧。 在中華武術修煉中， 打坐也是一種修煉內功， 涵養心性， 增強意力的途徑。 打坐的特點是“靜”， “久靜則定， 久動則疲”。 因此， 打坐結束後， 要活動筋骨， 如：打拳、舞劍、踢毽、自我按摩等等， 做到“動靜結合”。

寬鬆的運動裝一套， 和打坐專用墊子一個。

打坐前先換上寬鬆的衣服， 並且把墊子準備好。

接下來就是入座， 可以採用單盤或雙爬， 最好採用雙盤， 因為這樣可以快速令身心寧靜。

第三部， 也是最重要的一部， 就是將自己的脊柱拉直， 頭頂像被往上吊起， 使身體中間的腔體處於通暢狀態，

第四部：心法， 當身體處於中正狀態， 盤坐穩固後， 接下來就是關鍵了， 就是讓自己處於無思緒狀態， 心智作為自己身體的觀察者， 就這樣靜靜的看著， 不思考， 不緊張， 不好奇， 不期待， 覺查 關照 靜默 止欲， 一心不亂。

剛開始會有走私現象，

注意事項

剛開始會有走私現象， 不用怕慢慢就好了。

不要睡覺， 剛開始學習打坐的人都會經歷打瞌睡， 要提醒自己， 不要真的睡， 否則就會前功盡棄