中年人如何預防腰背疼

進入中年之後人們的身體狀況就會每況愈下， 因此對於中年人的保健養生是非常重要的， 專家提醒首先我們就要預防腰背疼。

我們的脊椎骨， 是一節一節連在一起的， 每一節之間都有軟骨相連， 其作用是便於關節活動， 以及緩衝壓力。 假如脊椎骨之間的軟骨溜出原來的位置， 就叫椎間盤突出。 脊椎骨之間如果沒有軟骨緩衝， 兩節硬骨互相摩擦， 就會覺得非常疼痛。

椎間盤突出的原因是， 過度壓力、姿勢不良、外傷或扭傷、身體老化等。 另外， 長時間開車、床鋪太軟、坐姿不正等也都會導致腰背疼痛。

要避免腰背疼痛和椎間盤突出， 最好的方法就是運動。 走路是鍛煉腰背肌肉和脊椎關節的好辦法， 順著朝前走， 橫著向外走， 倒著往後走， 大步疾速走都行。 對於不常走路的人， 可以做下列運動：兩手放在兩側趴在地面或床上， 先用力抬上半身，

經過我們為您講解的以上情況後， 是不是您的身體也有以上這些情況呢?如果是這樣的話， 我們建議您儘快儘早的做運動。