如何保護消化系統 提高消化功能

導讀：生活條件的優越， 改變了很多人的生活習慣， 生活變得不再規律， 這給自身的消化系統帶來了很多不便， 以至於消化功能減退， 四季養生網小編告訴大家， 保護消化系統的好妙招。

先吃主食

主食是種“天然消化藥”。 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 易被消化， 且容易讓人有飽腹感。 先吃主食可避免吃得太多， 還有利於刺激唾液分泌澱粉酶， 消化食物， 進而刺激胃酸分泌， 增強胃的消化能力。 粗糧是主食首選， 它富含纖維， 能夠促進胃腸蠕動， 還能讓多餘的脂肪排出體外。

彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1～2分鐘， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。

邊散步邊揉肚子

“飯後百步走， 活到九十九。 ”每天飯後散步20～30分鐘， 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱， 跟唾液分泌量減少有關。 唾液含澱粉酶， 可以起到濕潤口腔、殺菌等作用;唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質， 與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。