怎麼睡覺對身體好

睡覺是每一個人都在做的事情， 但是並不是每一個人都知道如何睡覺， 有的人可能就會問睡覺還有什麼技巧啊， 躺著直接睡就可以了。 對於怎麼睡覺這個問題大家都十分想要認識清楚的， 睡覺的問題人們要更加好的去應對這些問題， 大家要很好的睡覺， 絕對不要讓睡覺的問題給人們帶來傷害， 今天就該很好的去認識一下睡覺的問題， 接下來就要為大家介紹一下。

頭到底朝哪個方向睡才是最合適的?不吃不動， 閉上眼睛， 一覺醒來就能達到養生效果， 相信這對於怕麻煩的都市人非常吸引。 其實， 人的一生有1/3在睡眠中度過， 正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態， 與養生關係密切。

注重睡眠可養生

中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”， 重視形體和精神的調養， 主張“順四時而適寒暑， 和喜怒而安居所處， 節陰陽而調剛柔”， 強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。

所謂“正氣存內， 邪不可幹”， 通過調節日常生活方式， 可以養生防病。 至於睡眠養生， 中醫自然也有獨到秘笈。

“眠食二者， 為養生之要務。 ”良好的睡眠能補充能量、恢復精力， 有“養陰培元”之效。 所以， 掌握睡眠養生要領， 便可踏上簡單易行的養生之道。

“天人合一”的觀念全世界通用

中醫向來講究“天人合一”的整體觀， 人體不僅要維持體內迴圈和諧， 還要注意與自然界外部環境的和諧。 專家指出， 隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化， 人體必然與之相適應， 故有“四時養生”之說。 秋冬季節， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣， 強調睡眠養生正當其時。 “秋季早臥早起， 冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。

具體睡眠時間， 建議每晚：亥時(即9點-11點)休息， 爭取在子時(11點-1點)入睡。 因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 此時睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳， 往往能達到事半功倍的養生效果。

關於睡覺的方位， 有不同的說法， 令人困惑。 有研究指出， 由於地球磁場的影響， 人睡覺時採取頭北腳南的方位， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾。 而我國古代養生學家卻認為， 人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。 唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故， 因中醫的五季與五方相應， 有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，

上面的內容就是大家都該很好的瞭解的內容了， 說到這些問題的時候人們要很好的瞭解這些問題， 總是不希望自己受到這些問題的危害， 關於睡覺的問題大家要更加好的去應對的， 關於大家身邊的問題大家要知道該怎麼去處理， 不要讓自己受到這些問題受到傷害， 任何人都要知道更加好的保護自己， 總是不希望自己受到問題的困擾。