為什麼騎動感單車膝蓋痛

隨著環保理念普及以及現在交通的繁忙， 不少人都會選擇用單車作為代步工具。 但是不少人在騎單車的時候會感覺到膝蓋有些痛， 尤其是一些動感單車， 長時間的騎不僅會導致膝蓋痛手臂也有酸麻， 脖子疼痛的情況發生， 那麼為什麼動感單車膝蓋痛？其實是一些你不注意的小細節導致的。

有相關資料表示， 大概有50%-70%的室內動感單車朋友都患有頸部和下背部疼痛的肌體不適。 另外， 經常參加高強度的訓練或者是鍛煉時姿勢不標準的朋友， 還會出現手部麻痹的現象。 還有的朋友反映說膝蓋痛， 這是因為在騎動感單車膝蓋脛骨承受過多壓力導致的！

瞭解調整動感單車的重要性

正確的調整動感單車可以有效解決、緩解上述出現的損傷。 當然， 如果你不知道如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話， 或者其他部件的調整， 可以試著找找專業的動感單車教練諮詢。

千萬不要因為麻煩或者其他原因， 連最基本的操作方法都不知， 勉強自己去騎動感單車， 這樣只會適得其反， 時間一長還會對身體造成一定程度的傷害。

檢查踏板與鞋扣

這裡大家需要明白的是， 並非所有動感單車都會使用活動的踏板、固定的踏板（夾板式踏板）。 固定的踏板通常會有潛在的危機存在。 如果你是習慣用鞋扣的話， 應該去嘗試下不同的踏板， 找到最合適的為止。 若是使用了不合適的鞋扣， 容易在騎行的時候失去對腳踝、膝蓋以及臀部的控制， 一但出現雙腳用力不均衡時， 腳與踏板容易打滑反射磕碰或者扭傷的危險。 另外， 如果踏板繩綁的太緊了的話， 也不好。 運動時間長的話，

容易導致血液不暢， 腿腳麻木等情況。

車座不可調的太低

車座設置的太低話， 騎行的姿勢就會很矮， 導致膝蓋伸張過度， 對脛骨造成的壓力增加， 產生肌體的不適， 最終會導致膝蓋前側肌肉出現疼痛感！

車座切忌調的太高

車座調的太高， 會增加臀部的酸痛感或者其他不適的感覺。 並且這種姿勢也會導致你在騎行的時候每次踩踏板是腿部過度的伸張， 容易造成阿肌裡斯腱（人體最大的肌腱）的發炎、腿後腱肌症侯群和後側膝蓋疼痛等狀況！也有有關機構通過實驗， 最終證實鍛煉這個姿勢會導致背和臀部帶來傷害， 固定的鞋扣加上太高的車座， 會對膝蓋造成無法想像的傷害

因此在我們選擇騎動感單車的時候，

不僅要在騎之前選購好一部適合自己的單車， 注意好單車的踏板位置和車座， 同時我們在騎得時候應該注意好自己的姿勢， 長時間的僵持一個動作會導致脖子頸椎的不適應， 同時也會這也是為什麼動感單車膝蓋痛的原因。