人到中年要面對的健康風險

人到中年， 健康滑坡。 美國“關心”網站刊文指出， 男女在中年會面臨不同的風險， 瞭解、重視、規避它們， 才能給健康加分。

男人篇

吃肉太多引發三高。 美國心臟病研究委員會研究報告指出， 每年至少有100萬新增心臟病患者， 其原因多是吃肉太多。 而40歲以上男人因此導致死亡者為數不少。 一半左右的中年男性飲食習慣不好， “早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃”。 晚上過量的油膩食物會導致囤食， 更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。

忽視壓力易患心理疾病。 儘管女性自殺率是男性的3倍， 但男性的自殺成功率更高。

太依賴電子設備， 增加死亡率。 一項針對22萬名慢性病患者進行的調查發現， 每天接觸電腦、電視等電子設備超過11小時的男性， 死亡率增加40%。

單身患病率更高。 多項調查顯示， 與已婚男性相比， 單身男性(包括離異、喪偶)40歲後的死亡率和患病率都更高。 因為單身男性更易酗酒， 飲食也更不健康， 更不注重保養。

吸煙傷心又傷肺。 40歲後， 因吸煙導致的肺部及心臟損傷更重。 研究發現， 65歲以上的男性因吸煙導致腦卒中的風險比65歲以下高2倍。 戒煙越早越好， 可通過轉移注意力、減少聚會、扔掉煙具等方式，

女人篇

費心家庭壓力倍增。 40歲後的女性， 面臨著照看青春期孩子及年老父母的雙重壓力， 孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。

有人吃太多肥胖， 有人吃太少體弱。 中年女性的體型多分為兩種， 有人因吃太多而超重， 有人因減肥節食而營養不良。 據統計， 約有1/3的人在盲目追求“千金難買老來瘦”， 以素食為主， 因此導致內臟下垂、貧血、抵抗力下降等問題；另有1/3的人因管不住嘴、邁不開腿導致肥胖。

睡眠差血壓高。 美國研究顯示， 睡眠不足的女性患高血壓風險高2倍。 40歲以上的女性是失眠高發人群， 主因多為更年期、婚姻情感、家庭關係、疾病等。 失眠嚴重者應儘早看醫生。

不愛動體質虛。 2012年， 美國《預防》雜誌刊登研究發現，

吸煙喝酒易癡呆。 有研究顯示， 因激素、體重等原因， 喝酒對女性的傷害比男性更大。 每天抽2包煙的中年女性更易出現認知障礙。 專家建議， 每天最多只喝一杯紅酒。 任何時候戒煙都不晚。