2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

翹臀運動一：

1、自然站立， 雙腿打開大於肩寬， 上身挺直， 雙膝稍微往前彎曲， 膝蓋與腳趾之間連成直線垂直於地面，

2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

2、膝蓋伸直， 上身挺直， 瞬間踮起腳趾，

2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

3、然後膝蓋再彎曲， 與第一個動作一樣， 膝蓋不要超出腳趾， 上身挺直向前傾， 雙臂向前平舉， 手掌朝下。

2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

翹臀運動二：

1、坐在椅子上， 雙腿微微張開， 大腿與小腿之間呈現90度直角， 腰背部挺直向前傾， 雙臂自然彎曲交叉放於身前， 手掌放於膝蓋上。

2011最新減肥瘦身健身操 打造完美翹臀誘惑

2、保持上一個姿勢， 臀部慢慢向上抬起， 膝蓋向前移， 大腿離開椅子， 但是大腿與小腿之間的90度角依然要保持， 上身慢慢的向斜上移出， 保持這個姿勢數秒鐘即可。