養生先養腳 養腳永不老：晚上在家做個足療

編者的話

俗話說， “樹老根先枯， 人老腳先衰。 養生先養腳， 養腳永不老”。 天氣越來越冷， 足療不僅可以祛寒暖身， 還有扶正祛邪的保健功效，

對於某些疾病的治療也卓有成效。 中醫的足療主要分為足浴、足底按摩和刮痧三部分， 只要合理運用這些方法， 在家就可以輕鬆養生。

足浴養精氣， 加“料”效更好

“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳， 暑濕可祛；秋天洗腳， 肺潤腸濡；冬天洗腳， 丹田溫灼。 ”中醫學認為， 雙足為人體精氣之根， 足的外形、肌肉的強弱、關節的柔韌性等， 均反映人體氣血運行情況。 根據中醫經絡學， 足部分佈著很多治病養生的重要穴位， 通過足浴的溫熱作用刺激這些穴位， 能夠促進人體血液流通、調理臟腑、平衡陰陽、疏通經脈、推遲衰老、祛病延年。

清外治法祖師在《理論駢文》中寫道：“外治之理即內治之理， 外用之藥即內用之藥”。 可見， 足浴時加些中藥材，

可以使藥效通過肌膚的滲透作用進入血脈， 隨著血液運行， 引藥到達病灶之處， 便捷、安全、有效地調理疾病。 下面介紹兩個針對不同疾病的常用足浴方。

1.祛濕止癢足浴方。 取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼術、茯苓各10克， 加適量水煎煮20分鐘， 晾至45℃左右時泡腳。 具有燥濕止癢的功效， 適用於濕熱內蘊、皮膚瘙癢者。

2.活血祛瘀足浴方。 取雞血藤30克， 青風藤30克， 桂枝15克， 赤芍15克， 紅花15克， 炮附子10克， 川芎10克， 加適量水煎煮20分鐘， 晾至45℃左右時泡腳。 具有溫經散寒、活血通絡止痛的功效， 可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚乾燥、肢體疼痛、頭暈氣短等症。

泡腳時最好用較深、底部足夠大的木桶或搪瓷盆， 讓雙腳舒服地平放進去， 水浸泡到小腿， 水溫保持在40～50℃， 每次泡腳30分鐘左右。

足浴後應立即擦乾， 穿上暖和的衣服， 防止受涼感冒。

泡腳雖好， 但並不適合所有人， 如嚴重出血性疾病患者、足部有潰瘍或炎症的人不宜泡腳。 另外， 太飽或太餓時泡腳容易頭暈；飯後半小時內也不宜泡腳， 以免影響消化；嚴重心臟病、低血壓者泡腳需當心暈厥；糖尿病患者要防止燙傷；老年人足浴不宜過久， 臨睡前泡腳20分鐘即可， 時間太久易引發心慌、出汗等症狀。 ▲ 相關新聞 驅寒養腎很簡單 冬季生薑泡腳勝吃補藥2016-11-28 08:49 熱水泡腳賽吃人參 一起看看如何泡腳才養生2016-11-17 08:13 秋季泡腳養生有4大禁忌2016-10-13 08:28 泡腳水里加3樣寶勝過吃人參2016-10-09 08:44