經期能吃青魚嗎

青魚是魚類的一種， 不僅味道鮮美， 也是餐桌上必不可少的美味佳肴， 而且青魚的營養價值也是非常高的， 青魚中含有鈣， 鐵， 蛋白， 微量元素， 等物質。 青魚是老人兒童缺鈣者最好的選擇而且也好容易吸收。 對身體非常有好處， 所以經期是可以吃青魚的不吃生冷的食物就可以。

經期的女性免疫力都很低， 所以應該吃些溫和營養的食物， 多吃些， 蔬菜水果， 大棗， 肉類， 豆制品等營養， 不要吃的太過油膩。 避免劇烈運動， 注意睡眠多喝水， 盡量不要洗澡。

經期是可以吃青魚的， 盡量不吃刺激性的食物就可以了青魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。 魚肉中脂肪含量雖低， 但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。 魚肉中的維生素D、鈣、磷， 能有效地預防骨質疏松癥。 女性每周吃魚兩次或兩次以上， 可推遲更年期的到來。

月經期間是可以吃魚的， 魚是高蛋白食品， 蛋白質能調整月經帶來的體質虛弱， 能增強抵抗力， 營養豐富， 魚的營養價值取決于它的化學成份,維他命、蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等是它的最重要的成份。 對人身體有很多好處。

青魚是餐桌上非常受歡迎的一道美食， 它的做法也非常多樣， 煎、炸、燉， 煲湯都非常有營養， 經期是可以吃青魚的也適合所有人食用， 不僅營養又健康對身體非常有好處。