穀雨節氣如何養生 衣食住行全攻略

穀雨節氣如何養生?穀雨時節， 肝臟氣伏， 心氣逐漸旺盛， 脾氣也處於旺盛時期， 正是身體補益的大好時機， 但不能像冬天一樣進補， 應當食用一些益肝補腎的食物， 為安然度夏打下基礎。 下面就一起來看看穀雨節氣養生有哪些。

居

養陽多晨練

“一年之計在於春， 一日之計在於晨”。 穀雨時節陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 更要注意心理保健， 在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張， 切忌遇事憂愁焦慮， 甚至大動肝火。

早晨是採納自然之氣的好時機， 而活動為養陽最重要的一環， 老年人可選擇靜中有動的運動如太極拳等。

運動能提高身體新陳代謝， 增加出汗量， 達到“除濕”效果， 但不要過度出汗， 以免陽氣外泄。 野外春遊也是不錯之選， 能疏散鬱滯， 提高心肺功能， 增強體質。

食

藥膳益肝腎

穀雨一過， 春季就要過去了， 此時， 肝臟氣伏， 心氣逐漸旺盛， 脾氣處於旺盛時期， 是身體補益的好時機， 應適時進食補血氣的食物， 但不能像冬天一樣大補， 古人有“四季不食脾”的說法， 應根據個人體質， 食用一些益肝補腎的食物， 疏肝養肝， 養血明目， 健脾益腎， 利水祛濕， 為安然度夏打基礎。

常用藥膳有：山藥雞內金鱔魚湯：黃鱔250克， 雞內金10克， 淮山藥10克， 生薑4片， 黃酒、精鹽、味精各適量;玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克， 大棗30克， 黑豆30克， 胡蘿蔔90克。

體

變天易發病

“春天猴子臉， 氣候隨時變。 ”穀雨期間雖然氣候轉暖， 但早晚仍有忽冷忽熱時， 當氣溫發生驟降時， 中風、心絞痛、心肌梗死的發病率會明顯提高， 消化性潰瘍、慢性腰腿痛、支擴咯血等易舊病復發或病情加重。 因此， 老年人尤其應注意添衣保暖， 特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖， 因為這些部位特別敏感。 大家還要重視居室衛生， 保持居室和周圍環境的清潔， 經常開窗通風換氣， 保持室內空氣新鮮和陽光充足， 使病菌失去滋生的條件。

療

瀉火按穴位

春夏之交， 陽氣升發， 肝火旺盛者可通過按摩穴位來瀉火。 “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上， 它是一個瀉心火的穴位;“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處， 堪稱人體第一大要穴，

有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒， 因為它是肝經的原穴和腧穴， 是肝經的火穴， 通過按揉“太沖穴”， 可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。

按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然後從“太沖穴”向“行間穴”方向推揉， 就可以有助於將肝火泄發出去。