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警惕!白領保健的七大攔路虎

白領亞健康已經是個社會問題了, “40歲以前用命換錢, 40歲以後用錢換命。 ”在競爭激烈、人際關係複雜的職場, “健康”兩字的地位被壓縮到最小。

但是, 就算你真的“用命換到錢”了, 以後真地能夠“用錢換命”嗎?

其實, 這種想法相當不妥。 健康問題, 無論何時, 都很重要, 忽視不得!白領們要保健, 首先要突破的就是以下“七個問題”。

保健七大“攔路虎”

1.早餐吃太多

不良後果:早餐吃得太多了, 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐, 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子, 幫助消化。 於是, 大腦得不到足夠的補充, 發生頭昏腦脹, 昏昏欲睡的現象, 接下來的一天也會沒什麼效率。

小建議:儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包, 研究表明, 這和常吃乳酪百吉餅相比, 上午更會精力充沛。

2.兩餐間不吃零食

不良後果:早中餐和中晚餐之間超過4小時,

血糖會下降, 消耗後身體的能量接近“零點”, 情緒會變得暴躁, 再吃飯時就會狼吞虎嚥, 對胃部消化產生不良影響。

小建議:在兩餐間吃些小零食, 及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜, 這樣不但吃得少, 情緒也會穩定。

3.不睡午覺

不良後果:不睡午覺, 會導致使人體的新陳代謝加快, 增加能量消耗, 加快衰老。

小建議:儘量要睡午覺, 最好不要超過20分鐘, 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上, 而非趴在桌上的睡法。 睡完午覺之後, 最好起身洗把臉, 動一動身體, 再喝上一杯熱茶。