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女人什麼時候補血最好 四大時期補血最好

女性每個月都會有生理期, 生理期的時候女人會流失不少的血液, 因此補血對女人來說是相當重要的。 然而補血方法有很多種, 其中最多的就是天然又健康的食補, 不過選擇合適的補血時間才能達到好的補血效果。 那麼女人什麼時候補血最好呢?女人吃什麼補血呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。

女人什麼時候補血最好?四大時期補血最好

卵泡期:枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長, 同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。 要促使卵泡發育成熟, 應以補血養陰為主, 同時注意補腎。

做法:將一小塊銀耳加入10~15個枸杞, 改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期:丹參補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵, 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 丹參除補血之外, 它還能活血調經, 清心除煩, 止痛安神。

做法:把15克丹參洗淨切片,

再切點薑片, 蔥段, 一起煲20分鐘, 再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡, 調味即可。

黃體期:熟地補血(生理期的第13~21天)

此時為排卵後期, 此時應陰陽並補, 而以補腎陽為主。 熟地味甘、性溫、質潤, 可入肝經、腎經, 具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。

經期:肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導, 用活血調經法, 以求行經通暢。 肉桂是溫補藥材, 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。

做法:一道營養美味的肉桂牛肉, 就可防治痛經哦。

女人吃什麼補血?補血食譜推薦

1、椒油熗藕片

原料:蓮藕500克, 薑10克, 鹽3克, 胡麻油20克, 醋10克, 味精3克。

烹飪方法:

①、姜洗乾淨去皮切成末。

②、鮮藕洗淨削去黑皮, 切成薄片, 放入涼水內稍洗。

③、鍋中放適量清水, 燒開後倒進蓮藕焯熟, 撈進涼開水裡, 帶晾涼後瀝幹。

④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內, 放上薑末。

⑤、最後用花椒油熗在藕片上即可。

食譜營養:蓮藕含鐵量高, 所以對缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富,

有明顯的補益氣血, 增強人體免疫力作用。

2、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克, 紅棗20克, 冰糖適量。

烹飪方法:先將蓮子用水泡發, 去皮去心洗淨, 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中, 加水適量, 煎煮至蓮子酥爛, 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉, 每週服用1~2次, 可經常服用。

食譜營養:具有補心血、健脾胃的功效, 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。