女人什麼時候補血最好 四大時期補血最好

女性每個月都會有生理期， 生理期的時候女人會流失不少的血液， 因此補血對女人來說是相當重要的。 然而補血方法有很多種， 其中最多的就是天然又健康的食補， 不過選擇合適的補血時間才能達到好的補血效果。 那麼女人什麼時候補血最好呢？女人吃什麼補血呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人什麼時候補血最好？四大時期補血最好

卵泡期：枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長， 同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。 要促使卵泡發育成熟， 應以補血養陰為主， 同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10~15個枸杞， 改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期：丹參補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵， 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 丹參除補血之外， 它還能活血調經， 清心除煩， 止痛安神。

做法：把15克丹參洗淨切片，

黃體期：熟地補血(生理期的第13~21天)

此時為排卵後期， 此時應陰陽並補， 而以補腎陽為主。 熟地味甘、性溫、質潤， 可入肝經、腎經， 具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

經期：肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導， 用活血調經法， 以求行經通暢。 肉桂是溫補藥材， 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。

做法：一道營養美味的肉桂牛肉， 就可防治痛經哦。

女人吃什麼補血？補血食譜推薦

1、椒油熗藕片

原料：蓮藕500克， 薑10克， 鹽3克， 胡麻油20克， 醋10克， 味精3克。

烹飪方法：

①、姜洗乾淨去皮切成末。

②、鮮藕洗淨削去黑皮， 切成薄片， 放入涼水內稍洗。

③、鍋中放適量清水， 燒開後倒進蓮藕焯熟， 撈進涼開水裡， 帶晾涼後瀝幹。

④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內， 放上薑末。

⑤、最後用花椒油熗在藕片上即可。

食譜營養：蓮藕含鐵量高， 所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質、維生素以及澱粉含量都很豐富，

2、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

烹飪方法：先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1~2次， 可經常服用。

食譜營養：具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。