女人貧血怎麼辦 補血就吃3款美食

很多女生都有貧血的症狀， 因為女生每個月都會有一次生理期出血， 會流失體內的一些營養， 會慢慢的導致免疫力低下， 想要保持身體健康， 那自然需要及時補血。 小編建議從飲食下手補血， 那麼女人補血吃什麼好呢？接下來為大家推薦3款美味補血食譜， 供大家參考。

女人補血吃什麼好

1、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發， 去皮去心洗淨。 將蓮子與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中， 加水適量， 煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1~2次， 可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

2、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克， 人參5克， 淮山藥50克， 紅棗20克， 精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗淨切塊， 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內， 加水適量。

功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效， 適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

3、圓肉腐竹紅棗白菜湯

原料：白菜640克， 腐竹80克， 幹紅棗30克， 桂圓肉10克， 植物油1湯匙，

做法：紅棗、桂圓肉、陳皮洗淨。 腐竹浸軟， 切小段。 白菜擇洗淨， 切段。 炒鍋中放入1湯匙油燒熱， 下薑片爆香， 放入白菜炒軟， 盛出。 鍋中放入9杯水煮開， 放入白菜、薑、紅棗、桂圓肉、陳皮， 大火煮開後轉慢火煮2小時。 最後放入腐竹、鹽， 繼續煮1小時即成。

功效：補血養心， 益氣延年。

貧血的危害

貧血， 會由兩方面影響到人體循環的機能， 一種是使血液載送氧氣的能力減少， 以致體內組織充氧的作用不良， 就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃， 口唇、眼結膜及指甲床色淡， 頭髮乾枯， 精神萎靡， 容易疲倦。

2、肝脾腫大， 心律加快， 心臟擴大， 嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退， 食欲不振， 吸收較差， 常腹瀉。

4、注意力不集中， 稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。