下午喝的咖啡會導致一夜沒睡嗎？
對經常加班的人來說， 咖啡是很受歡迎的飲品， 在熬夜加班的過程中， 在困乏的時候， 喝上一杯咖啡提神效果特別好， 喝了咖啡后可以讓人重新投入到工作中， 咖啡我們都知道每天不能喝太多， 喝太多是很容易影響睡眠的， 有些人覺得自己下午喝的咖啡， 是不會對睡眠造成影響， 下午喝的咖啡會一夜沒睡嗎?
下午喝的咖啡會導致一夜沒睡嗎?
這個的確會的， 而且會因人而異影響程度不同， 越晚喝咖啡對晚上睡眠的影響也就會越大， 建議大家上午喝咖啡， 午后就不要再喝咖啡為宜， 尤其是晚上有失眠的人群。
下午喝咖啡失眠案例分析
一名35歲女性， 習慣一天2杯咖啡來提神， 卻有睡眠品質不佳， 失眠的狀況， 到醫院就診希望透過安眠藥來幫助入睡， 詳細問診了解生活習慣， 發現她早上及下午習慣各喝一杯咖啡提神。 醫生建議調整習慣， 中午以后不要喝咖啡， 經多次嘗試后， 晚上不用安眠藥就可入睡。
失眠的人可能是難以入睡， 甚至在床上躺1-2小時依然清醒， 或是睡眠的時間不夠長， 半夜一直醒來。 應先評估造成失眠的可能原因， 不要急著吃安眠藥， 應該采取適當的對策， 有可能不用安眠藥，
常見失眠的原因包括， 不良睡眠習慣， 如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等， 偶發的生活壓力事件， 如結婚， 失業等。 疾病引起， 如憂郁癥、焦慮癥等。 藥的副作用或濫用， 如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
當有睡意時就應該趕快去睡，
睡前30分鐘作些較輕松的活動， 如溫水澡、靜坐、聽音樂等， 不要看電視， 手機、平板或電腦， 遠離藍光。 如果躺在床上超過20分鐘還沒睡著， 可以先離開房間， 做些較輕松的活動， 當有睡意時才回房睡覺。
不要看電視， 手機、平板或電腦， 遠離藍光。
此外， 睡前不要喝太多水， 降低半夜起床排尿的機會。 最好戒煙、戒酒， 咖啡應適時適量的攝取， 中午之后盡量避免飲用， 以免影響睡眠。 每日規律地運動， 學習自我放松的技巧， 也可以幫助入眠。
長期失眠會使得白天精神不佳， 對于生理、心理健康也會有影響。 失眠的人不要急著吃安眠藥， 更不要在未經醫師指示下自行服用。
