什麼運動能促進長高呢

現代社會， 隨著人們的審美觀的變化， 身高已經日漸成為人們審美的標準了， 那麼， 對自己身高不滿意的朋友們也日漸苦惱了起來， 那麼， 有沒有什麼方法， 能夠讓自己的身高變得讓自己滿意呢？今天， 我們就來看一下， 什麼運動能促進長高呢。

1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動， 每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的 長高基礎。

2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。

3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。

4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。

5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

6.經常打籃球， 自然拉伸脊柱， （建議不要用器械拉伸沒有科學依據， 且有副作用）會比不打 籃球自然增高2至5公分。

適量運動可改善骨骼的血液供應， 增加骨密度。 才能使增高成為可能 ！

7.如果在發育期， 可以吃鈣片補充運動後的鈣流失， 使骨骼可以補充建築材料。 但是， 鈣是很 難吸收的一種物質， 首先， 如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質， 會很有利的。 但是， 要被小腸吸收鈣必須有維生素D， 所以， 必須同時或先服用維生素D， 然後 服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣， 再次是葡萄酸鈣， 如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸 破壞嚴重。

8.不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效， 因為， 這些食物同時還含高磷， 而人最佳的鈣 磷比例是2：1， 高磷反而會促使鈣的流失， 所以， 認為以形補形是沒有科學依據的。

不幸的是 你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷， 所以， 喝了也沒用， 如果磷過量可能還有反作用！

9.至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的， 所以， 除非你的錢太多了， 建議不要購買市場上的增 高安慰劑。 如果實在要增高， 可以手術增高， 但是副作用也很大， 且必須到大醫院做手術。 強 烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！

10.“飲奶喝漿”， 即飲牛奶喝豆漿。 牛奶中含有豐富的食物性活性鈣， 比其他類型食物中的鈣 含量都高， 是理想的人體鈣質來源， 既容易吸收利用又安全。 除此之外， 其中還含有豐富的蛋 白質、微量元素及必需氨基酸等。 豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等， 還有一個最重要的原 因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的 植物性激素。 中老年人， 尤其是絕經後婦女， 雌激素水準快速下降， 會使骨質持續丟失。 大豆 異黃酮具有補充雌激素的作用。

當然， 豆漿與牛奶合用， 其保健作用更勝一籌。 補鈣最重要的 是食補， 藥物只能作為輔助。 多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物， 多曬太陽可使皮膚中 維生素D合成增加， 有利於鈣質吸收。

好了， 那麼， 今天關於什麼運動能促進長高的問題， 我們就瞭解到這裡， 被身高問題困擾著的朋友們可以試著做做這些運動， 但大家一定要記得的是， 既然已經開始做了， 就一定要有恒心有毅力的堅持下去， 只有堅持下去， 這樣才會看到效果！