簡易5式瘦腿瑜伽 讓你輕松瘦腿

瑜伽分為很多種， 瘦腰、瘦腿、瘦臉……每種不同的瑜伽， 都有不同的健身功效;今天小編給大家介紹的是瘦腿瑜伽， 擁有一雙美腿是每個人都夢寐以求的事情， 今天小編就讓大家夢想成真， 下面趕緊一起來學習一下瘦腿瑜伽的動作要領吧。

第一式：

1、雙腿打開， 左腳網上抬高約離地面10cm， 左腳腳尖踮起， 使腳跟離地， 重心放在右腿上。

2、左手抱住腦后， 臀部往右方扭曲。

3、上半身往左邊下壓， 停留10秒鐘后恢復動作1。 左右兩邊交替重復動作5次。

第二式：

1、坐姿， 雙腿伸直， 腳掌抵住墻壁。

2、雙手抱住頭部， 上身慢慢往雙腿方向下壓， 直到感覺雙腿有酸痛感， 然后恢復動作1， 重復動作8次。

第三式：

1、仰臥于地面， 雙腿并攏彎曲，

2、雙腿慢慢放下， 直至腳掌貼地， 重復動作6-10次。

3、雙腿伸直， 慢慢往上抬起， 然后向頭頂方向伸展， 直至腳趾觸地。 雙手放在腰側以支撐雙腿， 保持動作6秒。

第四式：

1、趴在地面上， 前臂貼地， 支撐上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度。

2、腳尖繃直， 雙臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視著天花板。

3、放松身體， 呈一字式仰臥于地面， 重復動作8次。

第五式：

1、跪姿， 雙腿并攏， 腳尖繃直。

2、左腿彎曲， 慢慢往前方伸展。

3、雙手抓住左腿腳踝， 將右腿慢慢往上拉伸， 直至感覺右側大腿肌肉酸痛。

溫馨提示：練習瘦腿瑜伽一定要持之以恒， 因為告別大象腿不是一件容易的事情， 只有堅持才能看到顯著效果， 才能瘦腿成功。