上班族的午睡要點有哪些

作為一個上班族作息時間是很有規律的， 很多人都有午睡的習慣， 上班族也不例外如果不午休好， 下午的工作也會覺得沒勁。 雖然很多人都五歲了但是很多時候因為， 準備不夠充分最後也休息的品質不好。 下面介紹的， 就是關於如何正確地有一個很好很有品質的午睡， 可以瞭解一下。

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿， 原則是不壓迫內臟器官， 這樣才有利於休息， 像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。 建議男士採取仰臥位或右側位睡姿， 這對身體最好。 而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上， 若條件不允許， 可以準備一個旅行用的充氣頸枕， 午睡時套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 放鬆地坐著便可享受午睡了。

2. 醒後要有緩衝時間

一般午睡後， 人在初醒時會有些許恍惚感， 此時不要著急馬上工作， 尤其是複雜或有危險性的工作。

3. 備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。 人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 所以在辦公室午睡時要注意免受風寒， 除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺， 還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

4. 午餐後不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的， 所以有些白領一吃完午餐， 就馬上躺下午睡。 這樣是不可取的， 只會導致大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供養及營養明顯下降， 易引起大腦供血不足。 最好在午飯後休息十幾分鐘， 再午睡。 還有， 建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

上面給出了幾點建議都是很好的， 希望可以採取， 如果做到了上面的幾點， 那麼就會有一個很有品質的午睡。 我說不僅可以給人下午精力充沛， 而且可以提高身體機能。 當然了午睡的時間也不能過長， 過長的話也是不好的。 最後祝大家身體健康生活愉快。