身體這3個部位最易受寒！教你3招巧驅深秋“寒氣”

在冷空氣的影響下， 近日不少地方早晚寒意加重， 秋意越來越濃。 中醫提醒大家， 此時大家要注意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖工作。

原因是這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上， 且肌肉較少、血管豐富， 是主要的生理支撐點。

暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜

現在得頸椎病的人不在少數， 這是因為脖子本身就很嬌貴， 再加上低頭族越來越多， 頸部的彎曲角度越大，

因此， 一旦頸部受寒， 便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣， 誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

專家推薦：讓脖子不受寒， 最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫， 保護好脖頸不露在外面， 以免寒氣入侵。

此外， 還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。 即雙手交叉， 放在頸部後面， 同時擴胸， 頭向後仰， 手臂向前用力， 使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢， 這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰——腎喜暖怕寒

中醫認為， 腰乃腎之府， 腎是人體先天之本， 喜暖怕寒， 是人體重要的健康敏感區。 老年人群中較高發的寒濕性腰痛，

而對女性而言， 腰部受寒易引起氣滯血瘀， 影響卵巢等生殖系統的機能， 因此更需要注重腰部保暖。

專家推薦：暖腰可以搓手按摩腎俞穴， 來疏解受涼帶來的不適。 腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”， 是護腎的重要穴位， 位於第二腰椎棘突下， 左右二指寬處(如圖所示)。

做法是雙手交叉， 快速揉搓， 直到把手掌搓熱後， 把手掌直接捂在腎俞穴上， 用手掌上的熱量來溫暖腰腎， 同時雙手順時針按揉。

暖腳——扶助正氣抵禦寒邪

人體的腳踝部有200多個穴位， 是人體的第二個“小心臟”。 很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷， 中醫認為， 這主要是由於正氣虛弱， 外界的寒邪侵襲人體而致。

專家推薦：寒從足生， 做好足部按摩也能有效加快血液迴圈。 足部穴位對應不少器官， 按壓能有效促進血液迴圈， 可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

此外，熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右，浸泡5~20分鐘左右即可，以身體微微出汗為宜。

此外，熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右，浸泡5~20分鐘左右即可，以身體微微出汗為宜。