走路竟能減肥？ 掌握快走正確方法加速燃脂

快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。 因為快走約20分鐘後， 才會正式開始燃燒脂肪， 並且每天堅持一萬步才會取得瘦身的效果。 如果你每天晚上7點進行走路減肥的話， 那麼到點你就就得鍛煉。 而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點（特別是糖尿病患者更要遵守這一點）。

注意快走的姿勢。 眼睛要向上看， 抬頭挺胸， 身體像一條直線， 腳面繃直， 雙腿也要併攏。 走路的過程中切忌彎腰駝背， 以免影響身體正常發育。

控制快走的速度。 像平常走路那樣是達不到既定效果的， 但像跑步那樣的速度又太快了， 快走的含義是以一定的速度快速行走， 它和競走有點類似。

場地的選擇。 為了避免危險的發生， 最好不要在水泥道路上快走， 這樣容易崴腳， 如果你房子周邊有學校， 不妨去學校的塑膠跑道上快走， 這樣既不妨礙交通，

鞋子的選擇。 走路運動最好穿平底鞋， 注意平時少點穿高跟鞋。 只有穿舒適的鞋， 走路減肥才會有事半功倍的效果。

熱身運動不可少。 剛開始的5分鐘內， 步伐稍微緩慢， 讓自己慢慢進入狀態， 接下來再慢慢以稍快的步伐走20-30分鐘。

快走減肥比較簡單， 無需準備運動器材， 但需注意的是， 要穿合適舒服的鞋子， 才能避免在快走過程中產生更多的不適。

快走之前需熱身， 做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，

快走後不要立即停下， 需散步一段時間方可休息， 也不要一停下就喝水， 以免帶走身體的鹽分。 快走減肥是一項長期的運動， 需長期堅持快走， 否則難以起到明顯的效果。