白領頭暈，要提高警覺

有一項資料調查顯示， 上班族最高發病率是頸椎病， 平均每3人中就有1人受頸椎酸痛的困擾， 其次， 腰背等部位的疼痛也非常普遍。

症狀 1. 肩頸酸痛 頸、肩部酸痛、僵硬， 及兩肩酸麻、精神萎靡等症狀。

現代辦公， 電腦帶來迅捷、便利的同時， 也附“贈”了現代職業病-肩頸痛。 對於需要提肩敲打鍵盤的職場女性， 肩頸部位缺少運動， 沉重的壓力使得肌肉緊張， 血氣運行差， 久而久之肌肉毛細血管形成淤血， 不通則痛。

改善方式：

首先要調整鍵盤及顯示器的位置， 鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度， 顯示器的位置也應該以正座後能平視其上端為標準。 工作間隙， 時常轉動頭部及肩膀， 回家後則可泡個熱水澡， 並用噴淋衝擊酸痛部位， 也有一定的緩解作用。 此外， 越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項環， 通過水溶鈦放射一致的波長， 有效控制身體內的電流紊亂，

症狀 2. 腰背酸痛 除了感到疼痛外， 還伴有下沉、發脹、變硬等感覺， 嚴重者甚至不能落地。

由於女性盆骨內的器官比男性更複雜， 加上女性懷孕期間， 體重的增加和寶寶的發育都會讓脊椎增加負重， 因此， 相比較於男性而言， 女性更容易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

改善方式：

如果只是輕微的疼痛， 通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。 如果發生嚴重腰痛， 一側或雙側下肢疼痛、麻木等症狀， 則需要及時就醫。 而在日常生活中， 女性應該有意識的保護腰椎， 保持良好的坐姿和站姿， 防止腰部受涼， 注意提重物時不要靠腰部力量， 建議可蹲下後拿起重物再慢慢起身，

症狀 3. 頭痛

頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛， 或者類似絞痛， 並伴有眩暈現象。 長時間專注於顯示器， 用眼過度， 或因工作繁忙， 長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。 除此之外， 現代職場女性要兼顧家庭和事業的雙重責任， 承受著比男性更重的壓力， 這都讓頭痛成為女性“辦公室綜合症”中最常見的症狀。

改善方式：

可在辦公室內種植些植物， 並經常打開窗戶讓空氣流通。 更重要的是保持放鬆的心情， 每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。 切記不要隨便吃止痛片， 不能根本性解決頭痛問題， 反而容易損傷腦部神經。