懷孕初期能游泳嗎

我們都知道孕婦在懷孕期間連洗澡這種事情都是需要做的， 而且洗澡的時間不可以過長， 所以對於游泳這件事情孕婦最好是不要做， 因為如果長期讓印度處在水下的話， 會造成體內胎兒呼吸不順， 這樣不僅會影響胎兒的發育， 甚至還會可能造成死胎， 那麼孕婦在懷孕初期可以游泳嗎?

一、孕婦能游泳嗎

孕婦懷孕也可以游泳， 不過最好是在5-7個月， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動。 孕婦應該選擇仰泳， 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢， 可以緩解腰痛;此外， 訓練時不宜劇烈動作， 避免勞累， 最好有專職人員在場。 游泳是比較適合孕婦的運動之一， 不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施， 注意安全。

二、孕婦游泳要注意的事

1、準備一雙防滑拖鞋。

只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。

4、不要過分伸展， 避免潛水。 水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池裡的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋， 也不易感覺疲勞。 孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳， 會使體溫升高， 影響胎兒健康。

三、適合孕婦的運動項目

1、散步

散步是最安全、最適合孕婦的一種運動。 在整個孕期都可以堅持散步， 每天晚上吃完飯後， 就和家人一起下樓散步， 既能鍛煉身體， 又能放鬆心情;可以在散步的過程中和家人交流感情， 避免產前抑鬱;還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。

2、瑜伽

做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人， 那麼在懷孕後， 還可以接著做瑜伽的， 但不要做那些高難度的動作了，

一些簡單、適合孕婦的動作即可， 可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態。 要是以前沒做過瑜伽， 那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽， 因為你的身體都沒有舒展開， 懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作， 極容易流產。