吃水果沙拉減肥的方法

很多人都喜歡吃水果沙拉， 不僅僅是因為水果沙拉美味可口， 還因為水果沙拉比吃單一的水果攝取的營養更加豐富、吸收效果也更好。 另外水果沙拉的熱量和脂肪都比較低但是卻富含纖維素， 所以許多人都把水果沙拉當作是減肥食品。 現在就讓小編介紹幾種能夠減肥的水果沙拉， 希望能幫助大家減肥。

一、優酪乳果粒沙拉。 優酪乳可以刺激腸胃蠕動， 搭配各類營養的水果粒， 美味營養又能滿足食欲， 而且用優酪乳代替沙拉醬還大大的減少了熱量。 把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用， 選擇低脂的優酪乳均勻的撒在上面， 輕輕的攪拌後即可食用， 如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。

二、土豆火腿沙拉。 把洗淨之後， 去皮切塊， 然後放入蒸鍋中蒸熟。 然後裝入碗中搗成土豆泥， 胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊，

火腿切丁備用。 鍋內燒熱水， 把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘， 然後撈出瀝幹水分， 雞蛋煮熟， 之後切成碎末。 把所有的食材放入同一個容器中， 然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽， 攪拌之後即可食用。

三、蘿蔔生菜沙拉。 把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片， 甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲， 洋蔥剝皮切成小圈。 鍋內倒水煮沸， 然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下， 撈出瀝幹水分， 之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裡， 撒上適量的黑胡椒和沙拉醬， 攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了， 這款沙拉最大的特點就是熱量極低， 而且還具有增強新陳代謝的功效。

看了上述製作減肥水果沙拉的方法後， 相信大家也知道該怎麼製作水果沙拉了。

除了可以減肥外， 水果沙拉還可以有效降低血壓， 滋潤腸道和消除疲勞， 但是由於水果沙拉當中的某些水果含糖量較高， 糖尿病患者要慎吃水果沙拉。