讓你更健康快樂的9件小事
作為一名健康欄目編輯， 我時刻關注著有關健康的各類資訊。 在《赫芬頓郵報》交流期間， 我們有幸與健康專家進行了交流， 瞭解了一些在日常生活中簡單有效的保持身心健康的小妙招。
1. 保持充足睡眠
睡眠有充分地理由被認為是人類健康的第三大支柱。 越來越多的研究證實， 睡眠不足會帶來相當大的健康隱患， 相反的， 保持充足睡眠對於控制體重、保持心情和增強免疫力都有著至關重要的作用。 想要每晚獲得良好充足的睡眠， 最簡單有效的做法就是為自己設定一個“上床時間”，
2. 瞭解並培養情商
心理學家丹尼爾.戈爾曼曾對赫芬頓郵報如此定義情商：情商是個體所表現出的自信， 能夠努力實現自己的目標， 並有較強的適應能力和靈活性;你彈性大， 能夠很快從壓力中恢復。 情商包含了5個部分， 即社會能力、同情心、能動性、自我意識和自控能力。 可喜的是， 這5項能力都是可以通過後天培養的。 你需要時刻對外界事物保持好奇心， 充分瞭解自己的優勢和弱勢，
3. 停下來休息一會兒
關於這一點， 我依然在堅持在做。 我是生活節奏超快的那類人——就是你瞭解的那類人， 走路快、吃飯快、說話也快。 而這種生活方式也容易讓人失去耐心、變得浮躁， 那種停下來聞一聞路邊玫瑰香的事情， 過去的我從來都是不屑一顧的。 然而， 當我學會放慢速度來感受和欣賞身邊事物時， 一切都是那麼美好， 而我的生活也變得更健康了。
4. 盡可能少吃糖
我曾是個甜品控， 無論紙杯蛋糕、冰激淩還是布朗尼， 只要放在我的面前， 那是絕沒有剩下的。 長大後， 我每餐都會喝一些果汁(因為乳糖不耐受， 我只能用果汁取代牛奶)。 然而， 當我不斷瞭解到糖是如何威脅身體健康的、又是如何滲透到那些我們經常食用的非甜點類食物中的，
5. 找到一項你真正喜愛的運動
我一點都不否認我討厭跑步， 但是我依然會去運動， 除了跑步人們還有許多可以選擇的運動方式。 研究顯示， 我們如何定義健身——“有趣的事”或“鍛煉”， 將影響我們的進食量。 對我而言， 最好的運動是排球;對你而言， 可以是跳舞、游泳或騎自行車。 不要以為你不喜歡諸如跑步、健身房這些傳統運動方式， 所以你對運動不在行。 行了， 完全沒這回事!
6. 適時放下手機
這是另一條我堅持實行的生活方式。 很多時候你都在發短信或流覽社交網路， 還有很多時候你“在似不在”， 因為你的眼睛始終牢牢盯著你的手機螢幕。 前不久我也做過這樣的囧事， 當我和好友出去晚餐時， 我始終低頭用手機回復那些工作郵件， 當我抬起頭時，
7. 多喝水
我們將《健康生活》欄目的高級健康健身編輯沙拉.克雷爾成為“水專家”， 因為她手裡時刻都拽著一瓶水， 如果有任何與水有關的問題， 她都能給你答案， 即使不能， 她也能告訴你誰能回答你的問題。 與她共事多年， 我一直試著聽從她的建議。 喝水不僅能帶來飽腹感， 預防你時刻想要大快朵頤(並導致過量進食)， 同時也避免了飲用含糖飲料。 當你喝水了， 你就不會想去喝蘇打水或果汁了。
8. 親自下廚
沙拉看起來是非常健康的食物， 然而， 當餐廳裡端上來的沙拉覆滿了含糖沙拉醬和黃油小麵包時， 它就不那麼健康了。其他食物也同樣如此，無論是餐廳裡的菜肴，或陳列在食品店冷櫃裡的食物。我非常清楚的知道，想要瞭解自己吃下去的食物，唯一的方法就是自己下廚。你一定會睜大眼睛看清自己究竟吃下去了多少鹽，正如你需要好好掂量你該往一道菜裡添加多少鹽。
9. 放寬心，別多慮
寫這一條真是讓我大開眼界了。作為A型人，我也屬多慮人群，常常想要做好萬全之策。但事實是，擔憂並非行動。擔憂只在你自己的腦海中形成一系列最糟糕情況的設想，而這些情況通常很少，甚至根本不會發生。事實上，你該關注當下，保持前瞻性，只考慮那些最有可能發生的情況，並相信自己有能力處理好這些突發情況。
它就不那麼健康了。其他食物也同樣如此，無論是餐廳裡的菜肴，或陳列在食品店冷櫃裡的食物。我非常清楚的知道，想要瞭解自己吃下去的食物，唯一的方法就是自己下廚。你一定會睜大眼睛看清自己究竟吃下去了多少鹽，正如你需要好好掂量你該往一道菜裡添加多少鹽。9. 放寬心，別多慮
寫這一條真是讓我大開眼界了。作為A型人，我也屬多慮人群，常常想要做好萬全之策。但事實是，擔憂並非行動。擔憂只在你自己的腦海中形成一系列最糟糕情況的設想，而這些情況通常很少，甚至根本不會發生。事實上，你該關注當下，保持前瞻性，只考慮那些最有可能發生的情況，並相信自己有能力處理好這些突發情況。
