瑜珈

根據體質選擇瑜伽 四大調和百病無生

瑜伽行者認為, 人體四大不調, 造成失去平衡, 則身心有病或成病, 四大調和, 百病無生, 令身心喜悅!

體質問題有助於分析疾病,

對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義, 故首先須瞭解人體不同體質的特性。 對於瑜伽養生者, 可以根據各自不同的體質特徵, 選擇相應的措施和方法, 以增強體質, 預防疾病, 增進身心健康, 達到延年益壽的目的。

一、火性體質

這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶, 容易失眠, 大便乾燥, 尿黃;不耐春夏, 多喜冷飲。

瑜伽養生方法:

1.精神調養:這類人體質陰火虛旺, 性情急躁, 常常心煩易怒, 這是火大擾靈根之緣故, 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養, 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。

2.飲食調養:多吃清淡食物, 如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。

有條件的人可食用一些補養類食品, 如:海參、銀耳、冬蟲夏草等, 辛辣燥烈之品應少吃。

3.選擇瑜伽練習:以安靜為背景下的養生練習;如:經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式, 著重調養肝腎。

二、水性體質

這種人多形體白胖, 或面色淡白,

手足涼;小便多清長, 大便時稀, 怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽養生方法:

1.心靈調養:這類人因陽氣不足, 常表現出情緒不佳, 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒, 多聽音樂, 戶外遊走等。

2.飲食調養多食壯陽食品, 如牛羊肉、五穀粥等, 特別是在夏日三伏時, 每一伏適量進補, 以壯人體陽氣之功。

3.選擇瑜伽練習:水大體質的人, 春夏秋冬都應加強身體鍛煉, 可採取戶外運動;瑜伽練習方面, 多進行深呼吸練習, 選擇身體全面調整體式組合, 根據體力承受可適當加大動量等。