堅果營養高 三種堅果助健康

堅果是我們飲食當中的一部分， 也是很多營養學家極為推薦的零食， 不但吃起來十分美味， 而且起富含的多種營養物質對人體的健康有很大的幫助。 現在堅果已經成為了很多人都十分喜愛的食物， 而且有的堅果對於女性來說還能夠起到美容養顏的功效， 怎麼吃都不會胖。 今天小編就給大家推薦三種對人體健康有益的堅果， 能夠幫助人體解決多種疾病的困擾。

1、有助抗衰老的杏仁

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁， 一般作為零食購買的是味道帶著淡淡甜味的甜杏仁。 甜杏仁中富含維生素E， 有良好的抗氧化作用， 當體內因新陳代謝產生活性氧和各種代謝廢物時， 它能夠保護細胞不受代謝物質的侵蝕， 預防皺紋、色斑的產生， 堅持適量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

2、有助預防生活習慣病的核桃

核桃因長得很像大腦， 也有說法認為多吃核桃的人聰明。

3、高血壓患者不妨吃點開心果

開心果中富含鉀元素， 鉀能夠促進體內鈉的排出， 有益於控制和降低血壓。 另外， 由於開心果在吃的時候還要將硬殼剝離， 也有助於人過快、過多食用， 少量進食即可獲得充足的飽腹感， 預防過食帶來的諸多問題。

雖說堅果對人體有好處， 但是也不是什麼養的堅果都適合食用。 堅果固然有健康價值， 而且到處都有售賣堅果的攤位， 種類繁多價格不一的堅果讓人們甚至挑花了眼， 因此哪些品質差的堅果也渾水摸魚， 最終進入到人體內。 那麼如何挑選堅果呢？小編在諮詢了專業人士後得出了結論，