便秘怎么調理 四妙招快速清腸輕松排宿便
便秘困擾著很多的人, 那么便秘怎么調理你知道嗎?哪些方法能夠幫助大家來調理便秘呢?什么食物能夠幫助大家清腸, 緩解便秘的困擾呢?今天小編就為大家推薦一些緩解便秘的方法!
便秘怎么辦
1、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。 早上起床后喝2~3杯冷開水, 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射, 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收, 致使大便變得又干又硬, 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、西梅汁
研究表明, 由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁, 放到鍋里用小火烹制湖狀, 裝到容器里, 用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調制, 每天早晨空腹兩勺。 一定要堅持, 可治療久治不好的便秘。
4、飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁, 是一種許多人喜愛的水果。 梨富含維生素A、B、C、D和E。 一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%, 鉀的含量也不少。 同蘋果一樣, 它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。
便秘吃什么好
第一種:山楂
酸、甘, 溫。 山楂不僅酸甜味美, 還促進消化液分泌, 增加食欲, 既起到了幫助消化之功能, 又對便秘患者有一定益處。 但是, 脾胃虛寒者請慎用。
山楂糕
材料:新鮮山楂一斤,
做法:
1、買來后洗干凈晾干,用剪刀剪開山楂,挖去核。
2、鍋里放少許清水,放山楂一起煮開,放冰糖,改小火熬,期間要不停的攪拌以免粘鍋。
3、小火熬到看不到山楂塊(嫌不細膩的話可,用攪拌機打成泥, 我就是這么干的, 哈哈)。
4、打成泥的果醬如果稠度可以了,直接晾涼就可以食用,吃不完裝密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期內盡快吃完.如果感覺太稀,可以繼續熬到需要的稠度。
第三種:蘋果
性味甘、平。 而蘋果所含的有機酸, 如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等, 具有促進消化和調理胃腸之作用, 對下痢和便秘亦有療效, 而且還可用作減肥瘦身的餐前果。
蘋果紅棗鮮魚湯
材料:鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數片。
做法:
1、魚清理干凈, 魚身劃刀, 以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。
2、平底鍋內少許油, 投入整魚, 小火兩面略煎。
3、在步驟二的同時, 另起一口煮鍋或湯煲, 投入紅棗、蘋果和姜片, 大火煮開。
4、把煎好的魚放入已經煮開的蘋果紅棗湯中, 調味, 轉小火再煮2小時即可。
點評:魚湯除了味道鮮美,
第四種:魔芋
又名鬼芋、黑芋頭, 性溫, 味辛, 能化痰散結, 行瘀消腫, 可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。 它還能增加胃腸蠕動, 促進腸內廢物排出, 有通便作用。 值得注意的是, 魔芋有毒, 食用時須加工, 內服必須煎2小時, 取汁服, 勿食芋渣, 以防中毒。 目前市面上所售均經加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲, 可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
結語:你是不是正在為便秘而困擾, 那就趕緊試試小編為大家推薦的緩解便秘的方法吧!還有一些能夠緩解便秘的食物, 大家千萬不要忘記吃哦!希望大家都能夠擺脫便秘的困擾!
5、取10~15G魚膠粉,用少許開水化開待用.取剛才打好的山楂果醬,放來,放干凈 的鍋里,開中火,煮開后倒入魚膠粉溶液,快速攪拌。
6、取一個方形容器(我用飯盒哈),內壁刷上色拉油,把剛才做好的山楂倒進去,等完全冷卻后放冰箱一個晚上,第二天取出倒扣出來,然后用餅干模子刻出自己喜歡的形狀就OK了。
點評:山楂糕的做法類似于很多傳統糕點的做法, 易學上手, 每天吃上一兩塊, 清涼又開胃, 幫助消化。
第二種:香蕉
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚,完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料:綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法:
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機,打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料,用勺子攪勻即可。
點評:這是一款任何季節都能做的飲品,從此再無便秘之憂。綠茶:清火排毒,黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸燥,香蕉:潤腸通便。
第二種:香蕉
甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的,而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚,完全迎合這個今秋的需要。
綠茶芝蕉奶
材料:綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法:
1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機,打30秒到1分鐘。
2、然后放入其它材料,用勺子攪勻即可。
點評:這是一款任何季節都能做的飲品,從此再無便秘之憂。綠茶:清火排毒,黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸燥,香蕉:潤腸通便。