非常時期清潔鼻腔很重要

鼻子是人類呼吸道的門戶， 作為一個與外界直接相通的腔道， 很像家里空調的風口， 容易存留臟物。 從解剖結構上來看， 鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皺， 灰塵、微生物、病毒都可能積攢其中。 所以， 在“勤洗手、戴口罩”的非常時期， 別忘了鼻腔的清潔工作。

多久洗一次？

我們推薦一天清洗一次鼻腔， 建議回到家方便時清洗， 養成像洗手、換衣服一樣的習慣， 以保證鼻腔的清潔。

如果接觸了較為污染的環境， 可以在脫離該環境后立即清洗鼻腔或增加清潔的次數。

用什么洗？

對于大多數人而言， 用溫度接近體溫的白開水清洗鼻腔就可以了，

慢性鼻炎患者， 特別是有嚴重鼻塞的人可以選用鹽水清洗， 因為鹽水有利于改善鼻腔組織的水腫， 減輕黏膜腫脹。 選用鹽水清洗時推薦配合洗鼻器使用， 以便能夠清潔到鼻腔深部， 進而更加有效地改善鼻塞癥狀。

居家配制洗鼻鹽水的方法很簡單， 一般用居家使用的水杯（容積約300毫升）， 一杯水加1-2平勺鹽（每平勺約2-3克）， 攪拌均勻即可。 注意控制鹽量， 因為鹽水濃度過高會帶來鼻腔干燥的問題， 嚴重時還會造成黏膜損傷， 甚至出血。

怎么洗？

清洗鼻腔時頭部稍低， 用手將溫開水捧到鼻孔前， 輕輕用鼻子把水吸進鼻腔再擤出來， 反復幾次即可。

用市面上售賣的洗鼻器， 可按照說明書操作， 使用時也不能太用力。 洗鼻器需專人專用， 使用前和使用后應清潔噴頭， 并定期更換， 避免長久使用后局部滋生細菌， 帶來二次污染。

需要注意的是， 洗鼻時不能仰頭， 因為仰頭會增加水進入下呼吸道引發嗆咳的風險， 特別是小孩和老人可能會因此引發吸入性肺炎。

可以用棉簽清潔嗎？

我們不推薦使用棉簽或濕棉簽清潔鼻腔， 因為棉簽對鼻黏膜有較大的物理刺激， 更重要的是有造成鼻腔異物的風險， 直接用溫開水或鹽水清洗更安全。

所有人都可自行清洗嗎？

一些特殊情況不可自行清洗鼻腔。 比如， 剛剛做過鼻部手術的患者， 因鼻腔黏膜還有創面，

總之， 在疫情防護的特殊時期， 清洗鼻腔對于個人防護很有必要， 掌握正確的鼻腔清洗方法同樣很關鍵。 建議公眾像洗手、洗臉、洗澡一樣， 將清洗鼻腔當做應該養成的健康生活習慣。

（作者：北醫三院藥劑科主管藥師王海瀅）