這幾個“偽健康”的生活常識，你躺槍幾個？
生活中有很多關於健康的“小知識”、“小竅門”， 每一個都說得頭頭是道， 說的時間久了， 傳播得多了， 也就有不少人真的當成健康生活標準照著做了， 其實， 很有可能你信了一個“偽健康知識”， 一起來看看。
純天然的食品就是健康的？
平時我們吃了太多添加各種化學製劑添加物的食品， 所以很多蔬菜、水果、雜糧等都打著“純天然無添加”、“有機健康”等的旗號， 標誌自己是健康食品。 但是， 無論是不是純天然的食品， 該含有的營養元素都不會少， 同樣的， 對身體有害的原生物質， 也不會少。 比如， 再是有機豬肉、牛肉，
純天然食物， 也不見得就是最健康的。
食物統統放冰箱？
冰箱的低溫環境確實有助於食物的保鮮儲存， 尤其是一些保鮮期短的食品， 比如水果、蔬菜等。 但並不是所有的水果和蔬菜都有放冰箱， 有的食品放冰箱可能會加快它們的腐爛程度， 比如芒果、香蕉這種剝皮吃， 果肉為泥狀的；有些水果放冰箱會造成水果表皮的油脂滲進果肉， 造成果肉發苦， 比如柳丁、桔子等；有的水果放冰箱， 由於冰箱的潮濕環境， 更容易發黴變質， 比如草莓、楊梅等。
面皮、巧克力等食物不適合放冰箱， 因為冰箱溫度低，
每天要喝8杯水？
我們身體需要的水分， 每天可以從各種食物中獲取， 而喝水只是為身體提供水分的一種方式而已， 並不需要非喝滿8杯水。 口渴就喝水， 按著身體的需求去做就好了， 上廁所的時候看看自己的尿液顏色， 只要是淡黃色的， 就說明身體不缺水。
含有脂肪的食物不要吃？
高脂肪的食物確實容易讓人長胖， 但並不代表我們就要拒絕一切脂肪。 有脂肪的食物， 才學會吃， 就會對健康大大有益。 脂肪要分類， 反式脂肪和飽和脂肪確實是對我們身體無益的，
宵夜吃了肯定會長胖？
很多女孩子不敢吃宵夜， 擔心一吃宵夜就會長胖， 其實吃宵夜不一定會胖。 人會長胖， 一個主要的原因是每天吸收的熱量大於消耗的熱量， 比如你今天消耗了3000大卡熱量， 吃進去了4000大卡， 多出來的熱量就會轉化為脂肪被身體儲存起來， 以防萬一受餓可以“拿出來”當消耗。 所以如果你全天的攝入熱量低於你消耗的熱量， 晚上吃一點宵夜也是沒關係的。
當然， 宵夜還是要少吃， 因為會給腸胃增加負擔， 另外， 也少吃那些高糖、高脂、高油的食物， 或者一些熱量很高的零食。
平時加班熬夜， 週末補覺？
我們身體是有生物節律的， 每天需要的睡眠時間是相對固定的， 平時加班熬夜造成每天的睡眠不足， 已經對身體健康造成了不良的影響， 週末再不管不顧的一通猛睡， 更是讓身體無法適應你的睡眠節奏， 徹底造成生物鐘的紊亂。 要知道， 睡眠並不是食物， 平時缺乏的睡眠是不可能補回來的， 想要身體健康， 你只能儘量保障自己每天至少有6個小時以上的睡眠， 無論平時還是週末， 都能有相對固定的睡眠時間， 這樣身體的生物鐘才能保持平衡， 不會影響身體的內分泌失調。
流鼻血時抬高頭？
只要有人流鼻血， 都會下意識地把頭抬高， 下巴高高仰起， 想要用這種方式止住鼻血， 防止鼻血流下來。 其實這樣做只是我們自己身體的條件反射， 並不能對制止鼻血有什麼好處， 甚至有可能會導致鼻血倒流咽喉裡， 一不小心可能還會讓你覺得噁心， 甚至想要嘔吐。 所以一旦發現自己流鼻血， 不要再抬頭了， 應第一時間找到紙巾或者棉球塞進流鼻血的鼻孔裡， 同時用手輕壓鼻翼， 有助於儘快止血。
運動時間越長越好？
很多人跑步一跑就1、2個小時， 去健身房做各種器械就沒完沒了， 總覺得想要減肥、健身， 做運動的時間越長越有效果。 其實不然， 做任務事都要有度， 運動也是這樣， 每個人的身體負荷都有一定的量，
通過運動健康， “質”大於“量”， 不要一味追求時間量， 而要考慮是否有效， 比如做有氧運動時一定要關注自己的心率， 運動時心率達到最高心率和最低心率之間的安全範圍就好。
以上這些是我們平時聽到比較多的所謂的健康常識，
其實大多都是偽健康，
日常生活中類似的說法還很多，
我們一定要注意分辨真偽，
不要輕易相信一些所謂的專家說的健康養生方法。
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