沙發也是健身工具

現在很多上班族， 都在抱怨自己沒有時間鍛煉， 其實這是一個藉口而已， 現在你不用去健身房了， 在家裡就能輕鬆鍛煉了，

第一招： 【臀後側】

動作重點：前腳屈膝大腿平放， 後腳伸直膝蓋朝下， 身體向前傾， 雙手伸直拉沙發一邊手把， 動作維持10秒後換邊重複做3次。

伸展部位：臀部後側肌肉。

第二招： 【大小腿】

動作重點：1腳伸直平放於沙發， 另1腳彎曲放於地面， 身體朝伸直腳方向傾， 每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。

伸展部位：大小腿後側肌肉。

第三招： 【轉腰】

動作重點：坐沙發前沿， 雙膝併攏， 上半身往反方向扭轉， 每次維持10秒後做3次再換邊做。

伸展部位：左右側腰部肌肉。

簡單易學的“沙發健身寶典”， 愛美的你是不是心動了， 那就馬上練練試試吧。