經常運動的人和不運動人的區別

眾所周知的是經常運動的確會給身體帶來很大的好處， 因為運動的話有助于強身健體， 提升一個人的免疫力， 降低患上感冒的幾率， 因此不少人都奮斗在了運動的路上。 而對于經常運動的人和不運動的人來說， 這兩種人群之間也存在著較大的區別， 今天就給大家講解了這兩種人群之間的相關區別。

經常運動的人和不運動的人有什么區別你知道嗎?

經常運動的人情緒更開朗樂觀

運動過程中人的體內會釋放內啡呔， 這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用， 所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。 變得更加自信和從容。

同時， 打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的運動能幫助你調節神經活動， 增強自我控制能力， 穩定情緒， 使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

經常運動的人體型更苗條， 不容易肥胖

運動本身能幫助消耗多余的脂肪， 同時適量的運動還能抑制食欲。 當一個人缺乏身體活動時， 他們傾向于渴望更多的食物， 從而導致體重增加。

經常運動的人免疫系統更強大， 不容易生病

堅持12周以上的規律運動， 你就能顯著提高免疫力，

經常運動的人心臟功能更好

經常運動可以維持或增加心肌氧的供應， 減少心肌工作量消耗;提高心肌的功能和電穩定性;血管儲備力增強;提高抗動脈粥樣硬化能力。

經常運動的人身體更年輕

人體的衰老是從肌肉衰老開始的。 運動可以減緩肌肉減少癥。 規律的運動(尤其是肌肉力量訓練)對控制中老年人肌肉減少癥起著重要作用， 讓肌肉失去了衰老的條件。

當然， 更年期的身體也意味著更長壽， 有研究表明， 經常運動的人平均壽命比不經常運動的人多6歲。