小兒肥胖是這樣吃出來的

文章導讀

現在由於生活條件過好， 孩子也少， 家長們在飲食上總是很遷就孩子， 結果孩子就被喂成小胖墩。 “小兒肥胖是這樣吃出來的”，

如果下面的情形在你家也存在， 那麼請趕緊改變現在的飲食方式。

1.垃圾食品當正餐

以下列出來的食物， 基本上都是兒童平時最愛吃的， 但它們都是垃圾食品， 吃多了對身體無益。 燒烤類食物;油炸類食物， 比如薯片、面窩;醃制類食品， 比如醃魚醃肉;加工類食品， 比如香腸;甜品， 比如冰激淩， 含糖量高， 奶油裡含反式脂肪酸;零食， 如話梅、果脯;罐頭， 裡面含防腐劑， 水果不新鮮;速食麵;碳酸飲料;含糖量高的餅乾， 這類餅乾含香料、色素。

2.保健品岔吃

許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑， 常常購買鈣片、VC片， 希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。 而專家一般不建議給兒童服用保健品， 6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養，

完全能夠達到標準。 從食物裡補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好， 而且更容易吸收。 保健品也因人而異， 假如脂溶性維生素過量補充， 在短時間內對身體沒有什麼影響， 時間長了， 還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病症。

3.惡補大魚大肉

家長經常有這樣的誤區， 認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉， 特別對住校的孩子， 感覺只有這樣才能把孩子在學校裡“欠”下的營養補起來。 常吃大魚大肉、山珍海味， 孩子的腸胃並不一定習慣， 弄不好， 反而導致腹瀉、食欲不振。 而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽， 食物在腸胃中消化需要大量血液， 腦內血液供氧減少， 會導致大腦遲鈍， 思維不敏捷。

4.用不粘鍋炒菜

隨著生活水準提高， 很多家庭購買無煙鍋炒菜， 雖然能減少廚房裡的油煙， 但會減少鐵元素的攝入。 而無煙鍋是用合金材料製成， 外表上還塗了一層特殊材料， 用這樣的鍋炒菜， 減少了補鐵的機會。

5.家長不吃， 孩子也不吃

“媽媽說南瓜不好吃， 所以我從來不吃南瓜。 ”　孩子沒有很強的辨別能力， 往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。 長久下去， 孩子的飲食觀念就會被家長扭曲， 很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外， 導致孩子得各種疾病或缺陷。

6.一盤菜吃兩天

很多家長圖方便， 做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的， 這樣一天的飯菜都解決了。 專家指出， 炒菜時量不要太大， 最好一餐吃完， 下餐再做。 因為反復加熱，

一方面菜味道不好， 另一方面營養也易流失。 每餐飯按量來做， 烹製時間短， 營養素也保留得更多。  

總是， 小兒肥胖是這樣吃出來的減肥驗呀。