健康減肥

8大速瘦減肥偏方 狂甩贅肉塑曲線

速瘦偏方一:海帶瘦身

海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質, 尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質, 對于重視健康美, 尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,

多多益善喔!海帶含有大量的碘, 這種礦物質有助于身體內的甲狀腺機能之提升, 對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助, 進而達到減重及控制體重的目的。

除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇, 比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等, 市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液, 也可購買天然的海帶回家自己料理, 不過任何有幫助的食物在烹調時, 切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理, 才不致于失去原有的瘦身目的哦!

速瘦偏方二:吃香蕉

沾蜂蜜香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 幫助排泄。 如果什么都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來了。 但是, 這樣地急速減重, 身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。 若是長期靠香蕉為生, 身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份, 慢慢地你的身體就會發出危險警報。

速瘦偏方三:吃葡萄柚

葡萄柚富含維生素C, 糖份也不高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐, 熱量當然低, 假使其它餐的熱量也控制得宜, 一段時間后自然瘦下來。 不過如果你的體質較弱, 最好先吃幾片高纖蘇打餅干, 防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

速瘦偏方四:吃“蘋果餐”

蘋果是低卡高營養水果, 正因如此, 許多人用來做為減肥餐。 要知道, 蘋果和一般餐食比起來, 熱量低了很多, 當然會瘦下來, 但長此以往, 營養的不均衡會讓身體吃不消的, 而且一旦停下來, 體重也會慢慢地回升。

速瘦偏方五:只吃芭樂和番茄

兩種水果營養師所開列的減肥譜, 是根據每個人不同的體質和需求做調整的, 并不是一成不變, 搭配的水果也是因人而異的。 所以, 絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

菠蘿富含維它命B1, 能促進新陳代謝,

消除疲勞感, 豐富的膳食纖維, 讓消化更順暢。 愛吃菠蘿的話, 可以在飯后吃一些, 切勿在胃袋空空的時候食用, 否則很容易被酵素傷害。

速瘦偏方六:吃酪梨

酪梨含大量的不飽和脂肪酸, 容易讓人產生飽足感, 短期用來減肥, 的確有瘦身的作用, 只是之后不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

速瘦偏方七:枇杷減肥

妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨后入淘干凈的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

速瘦偏方八:醋療減肥法

早晨和睡前,建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的膘。

只是之后不能一下子恢復正常飲食,否則暢胃會產生不適應的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

速瘦偏方七:枇杷減肥

妙用枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

中醫理論認為,減肥應以健脾,利水,化痰為本,而枇杷具備了這些功效,故為很好的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。枇杷膏制法:將冰糖入沸水中煮熬至化,加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。枇杷粥制法:以水煮冰糖,隨后入淘干凈的粳米,煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉,加煮10分鐘即成。

速瘦偏方八:醋療減肥法

早晨和睡前,建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的膘。