常吃兩個一，兩個二，輕鬆防治高血壓

飲食調整對於高血壓患者來說非常重要， 專家認為， 高血壓患者的飲食應該低鹽清淡， 不宜過飽。 高血壓的食療方法很多， 心血管專家向大家推薦“一皮一心， 二黑二青”食療方。

一皮一心西瓜皮、蓮子心

1、西瓜皮：降壓

食用西瓜皮是典型的廢物利用， 關於西瓜皮的藥用， 民間有很豐富的實踐。

西瓜降壓湯

西瓜薄皮、草決明各9克， 水煎服， 有降壓作用。

2、蓮子心

蓮子心是蓮子的胚芽， 簡單的茶飲降壓。

二黑二青黑木耳、荸薺;芹菜、菠菜

1、黑木耳：清血管

被稱為“素中之葷”， 黑木耳的降壓作用不是直接的， 而是疏通血管。

木耳含活性成分， 可降低膽固醇， 防止血管堵塞;血管清爽了， 有利於穩定血壓。

“三色寶”降壓水

1、黑木耳15克、銀耳15克泡發後去蒂、撕成瓣， 放入碗中。

2、加冰糖、枸杞子各20克及適當清水， 上鍋蒸30分鐘。

3、取出後放涼， 調入蜂蜜20克即可食用。

4、當點心分早晚兩次服用。

適用人群

適用於各種高血壓病， 尤適用於高血壓病伴有動脈粥樣硬化的患者。

2、荸薺：降血壓

一種食藥作用兼具的好東西， 對抗癌、降血壓都有效。 荸薺可當水果吃， 也可做湯飲。

“圓滑溜須”飲

荸薺、海帶、玉米須一同煎服， 對降壓很有作用;玉米須可用玉米棒代替。

3、芹菜：緩解高血糖頭疼

常吃芹菜可緩解高血壓引起頭痛、頭脹;芹菜根用水煎服， 效果很好。

4、菠菜：輔助治療高血壓糖尿病

輔助治療高血壓和糖尿病的食物;家常的炒菠菜即可。

以上食物並不能代替藥物， 但能作為降壓藥物的輔助和基礎。