秋季的飲食減肥法

對於減肥的人來說， 春天和夏天因為進行了太多的體育活動， 我們在飲食上就沒有那麼苛求大家。 本身也由於季節的特點， 在春天和夏天我們對食物的渴求也沒那麼強烈， 反而會常常沒有什麼食欲。 所以， 在這兩個季節減肥， 只要積極參加體育鍛煉， 飲食只要清淡可口， 很容易使體重降下來。 但是到了秋天就不行了， 太多美食誘惑著我們， 建議大家上稱上去看一下體重， 刺激一下自己， 看一下減肥勵志的段子， 估計就不會想吃了吧。 因為天氣漸漸轉冷， 我們會更不想運動了， 所以， 一定要控制飲食。

秋天， 天氣逐漸轉涼， 由於生理原因， 人的食欲會變好， 胃口大開， 不知不覺就胖了起來。 特別是那些正在減肥的人， 這個季節體重最容易反彈了。

適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。

以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：

羊肉補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。 蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

秋天減肥必知的五個飲食要點：

1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體裡面， 所以晚飯應該儘量早吃！

2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一， 但食用過多卻是肥胖的根源。 晚上就免了吧， 可在早餐中加入碳水化合物， 為大腦活動補充能量。 每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3。 保持現有食量！雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。

3、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快， 而且營養不均衡， 對減肥不利， 需要改正。 減肥中需要多吃蔬菜， 以保持營養均衡。

4、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，

介紹了一些適合在秋天食用的減肥食物， 它們在一定程度上都能有效的幫助達到減肥的效果， 因為它們本身的熱量低， 脂肪也低。 再加上一些飲食方面的要點， 就可以輕鬆達到減肥的目的了。 趕緊試試吧。