夏季健康減肥小常識 日常六大誤區越減越胖

誤區一：水果當正餐

大部分人都以為把水果當成正餐可以減肥， 這是錯誤的做法， 因為有一些水果熱量很高， 所含的糖分也高，

誤區二：不喝水可以減肥

人體每天都需要2000毫升的水進入， 才能保證機體正常運轉， 才會把毒素排出體外， 大便也不會幹結導致便秘。 如果每天不喝充足的水， 又不喝足夠的水， 身體的脂肪不能代謝減肥， 體重反而會增加。

誤區三：不吃早餐

不吃早餐也是減肥中的一大禁忌， 特別是很多上班族的MM， 每天奔波上班的路上忘記買早餐， 因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態， 等到中午已經餓壞了， 適量也會增加， 體重自然就胖了。

誤區四：愛吃冰凍食物

在炎熱的夏季， 吃一點霜淇淋、冰水非常的爽口解暑， 不過你想減肥那就管住自己的小嘴巴哦， 如果實在想吃那就吃一些低脂的， 而且要注意看裡面天然果粒、穀粒的熱量標示， 越低越好。

誤區五：飲食單一 缺乏營養

很多MM為了減肥， 在選擇減肥餐時， 都比較單一， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏。 這樣下去很容易導致營養缺失， 所以， 不要為了減肥就吃一些簡單的食物， 應該保證營養均衡， 葷素搭配適度， 才可以達到減肥的效果。

誤區六：不想運動

如果你想達到減肥的最佳效果， 那就多運動吧， 只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，