落枕怎樣按摩

落枕是生活中比較常見的現象， 大部分人都經歷過， 落枕會給人們的頸椎帶來非常嚴重的疼痛感， 而且造成頸椎活動能力下降等等， 恢復期也比較長， 給人們的生活造成極大的困擾。 而落枕是可以通過特殊方法來處理的， 例如， 按摩就是解決落枕的最佳方法之一， 下面就來看看落枕怎樣按摩呢？

如夜間睡眠姿勢不良， 頭頸長時間處于過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適， 過高、過低或過硬， 使頭頸處于過伸或過屈狀態， 均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 時間較長即可發生靜力性損傷， 使傷處肌筋強硬不和， 氣血運行不暢， 局部疼痛不適， 動作明顯受限等。

落枕怎么辦

按摩:立落枕者身后， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然后用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠，

1、身體坐直， 兩手交叉置于頸后， 注意用掌心的部位揉按頸項兩邊， 至脖子發熱為止。

2、接下來用雙手手掌側面的部位輕拍、刮擦脖子兩邊至肩部的部位，

3、用手指分別依次按揉風池、肩井、天柱、外關穴， 每個穴位按揉不少于1分鐘。

4、左手輕輕拍打右側肩膀；同樣右手拍打左側肩膀。

5、最后， 緩緩轉動脖子， 忍受自己所能承受的最大疼痛， 堅持至少3分鐘。 、

其他方法：

1、熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

2、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

3、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

4、耳針:耳針埋穴于頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。