六個好習慣養成易瘦體質
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1、早餐一定要吃
卡路里燃燒的能量來源於每天的早餐， 過於吃少會引起脂肪堆積， 如果從每天的第一餐就開始節食， 後面反而會吃得更多。 瘦身大師說：早餐要儘量攝取高蛋白質、高纖維的食物， 將卡路里控制在300至400之間可提高每天的新陳代謝， 才能獲得最大效益。
2、欺騙妳的胃
問問自己是不是經常吃光碗裡所有的食物， 飯後還要再來份甜點?更不要和別人比食量， 這樣做只會把胃撐得越來越大。
那麼想要養成易瘦體質究竟應該怎麼吃呢?首先一定要控制自己攝入的飲食量，
建議在晚餐前15分鐘， 攝取3克份量的高纖維食物， 因為它不僅可以帶給妳飽足感還可以消除水腫。
3、與健康但高熱量的食物“保持距離”
不是完全拒絕， 只是要保持一個適當的“距離”。 像是橄欖油和酪梨， 一天一勺橄欖油和1/4顆酪梨就是足夠的分量， 即使是最健康的全麥麵包也不要一次吃掉一整個。
4、遠離高油食物
對多油多脂的食物say no。 一般情況下， 家常炒菜和義大利面含油量都較高， 僅僅一盤義大利面就含有高達36克的脂肪， 而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，
5、熱量週期
不必太計較每天攝入的熱量， 讓多出的卡路里成為你心理和生理上的動力， 並且防止你因為長期攝取低熱量食物造成的新陳代謝降低。
事實上， 我們可以通過自己的安排， 將攝入熱量較低的日子與攝入熱量較高的日子間隔起來， 既能保證身體獲得足夠的熱量， 也能夠保證我們的不會因為攝入熱量過多而影響到減肥的目標哦!但是對於熱量的控制一定要注意度哦!
6、鍛煉身體代謝
運動要適度， 過多的有氧運動反而會削弱免疫系統， 增加食欲，
