女性怎麼運動預防便秘
女性發生便秘的現象要比男性更高。 首先因為女性吃東西少、細、精, 因此腸道蠕動更慢。 其次, 女性運動量較少, 而堅持規律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
運動能夠很好地防治便秘。 最好的方式就是通過跳繩震動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉, 促進血液迴圈, 此外還能加強淋巴系統的免疫功能, 這對緩解便秘十分重要。 便秘患者走路時, 可以儘量加大腰和胯部的轉動。 像模特一樣走貓步, 這能起到對腹腔按摩的作用, 能夠加強內臟, 特別是胃腸的蠕動, 促進營養的吸收和廢棄物的排出, 對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。