看看你是哪種體質？趕緊趁著冬天調體質！

2016-01-05

應對生活壓力，日復一日奔波勞碌，某一天忽然發現心容易慌，頭也容易暈了，趕緊趁著冬天調理體質吧，因為冬天萬物閉藏，正是身體修復的好時機。

氣虛體質

常見表現：上班族最容易出現的健康問題就是體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。出現這些問題，就可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的症狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。

調理關鍵字：補氣

推薦方法：準備8克補氣的黃芪， 10克益氣養血生津的黨參，兩枚補益脾胃的紅棗，

100克溫中益氣、補精養血的雞肉，再加上25克瘦豬肉， 3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。將這些材料放在砂鍋裡，加適量的水，微火燉湯，燉熟後喝湯，不僅對上班族可以補氣養血、寧心安神，而且對病後體虛，久病氣血兩虛，心悸、失眠的人，也非常適用。

血虛體質

常見表現：皮膚乾燥是經常的，尤其在北方，整天忙於上下班的人，難於細心去呵護、在意自己的皮膚，如果同時嘴唇和指甲的顏色都顯得淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。

調理關鍵字：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣)

推薦方法：可以選用清熱涼血、養陰生津的生地，

以及滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，再加上半隻平和又溫補的鷓鴣，如果沒有鷓鴣，用100克雞肉也可以，再加上25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

陰虛體質

常見表現：喜歡吃辣的，也經常上火、大便乾燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口幹，喜歡喝冷飲、咽乾咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

調理關鍵字：滋陰+清熱

推薦方法：用養陰清肺、益胃生津的沙參和養陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，用養陰潤肺，清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克。這道湯能養陰潤燥，生津止渴，適用于因肺陰不足等陰虛體質出現的問題。

陽虛體質

常見表現：經常四肢發懶，

怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，是陽虛了。另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發白，或者面色淡白。

調理關鍵字：補陽+溫補脾腎

推薦方法：可以用10克補肝腎、強筋骨的杜仲、2個補腎溫肺的核桃、1只補腎陽、益精血的豬腰、25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天。這道湯有補益腎陽、強筋骨的功效，適用于腎陽虧虛的腰膝酸軟、腰痛、下肢痿軟，甚至不孕不育的人。

血瘀體質

常見表現：經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處於跌打損傷的恢復期。

調理關鍵字：活血化瘀

推薦方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克、瘦肉100克煲出的湯，

適合於跌打損傷、瘀滯疼痛，冠心病、心絞痛、心腦血管疾病，月經不調及痛經、產後瘀滯腹痛等。對血瘀體質的人，如果經常能喝上這道田七丹參燉瘦肉湯，對上述屬於血瘀不暢的問題，會有所改觀。

痰濕體質

常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。

調理關鍵字：利濕+健脾

推薦方法：可以用利水消腫的玉米須兩克、薏米10克和豬骨煲湯。這道湯適用於因痰濕體質所導致的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血症者。

濕熱體質

常見表現：不僅男孩女孩臉上容易長痘，有些年輕的上班族也會如此，

而且是面生痤瘡，怎樣區別這種痤瘡是體質出現了問題，而非一般的生痘長瘡呢？如果還有容易口苦口幹，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，就可能是濕熱體質了。

調理關鍵字：清熱+利濕

推薦方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦豬肉，就是針對這種體質的一道湯。清熱祛濕的木棉花1朵、利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克、健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用於口幹口渴、唇乾咽燥、尿短尿黃的人。

氣鬱體質

常見表現：經常生悶氣，冬天吃完飯後常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛髮枯燥，

甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

調理關鍵字：舒肝+ 理氣

推薦方法：用佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑。這道湯適用於肝氣鬱結造成的肋脅疼痛、喜歎氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點佛手絲瓜滾魚片湯，氣鬱的症狀就會有所緩解。