早醒是什麼原因造成的

人的每天睡眠很重要， 有的人因為各種原因會出現失眠的情況， 也有的人每天會早醒， 早醒也算是睡眠障礙的一種， 早醒會影響一天的工作或者學習， 使人精神不在狀態， 如果睡不好還會造成抵抗力下降， 還會引起食欲不佳， 早醒是什麼原因造成的？接下來我們來看看吧。

一.早醒

早醒（Early-wake）是睡眠的障礙的一種， 表現為較自身睡眠規律的蘇醒時間提前醒來且不能再入睡。 常見於重性抑鬱症患者， 是一種病理生物節律的改變。 睡眠分為兩種波相， 一個是慢波相， 又稱非快速眼動睡眠；另一個則是異相睡眠， 又稱快速眼動睡眠， 早醒一般出現在慢波睡眠第4期， 除此之外， 早醒也可見于正常人睡眠環境改變或預計準備早起床時。 早醒與失眠是不同的， 其大多情況並不是沒有睡好， 恰恰是睡好後的自然狀態。

二.注意事項

早醒大多情況並不是沒有睡好， 恰恰是睡好後的自然狀態。 可不必注意。 早醒與失眠是不同的。 人體就是一個生物鐘， 不要打亂固定的睡眠時間， 否則人會出現乏力嚴重噁心嘔吐， 早睡早起是健康的基礎

三.產生原因

1.早醒

早醒的人睡眠時間肯定不足， 次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂， 注意力不集中， 辦事效率低等。 長期早醒的人還會出現軀體方面的不適， 如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。 由此便構成了“睡不好， 吃不香， 做不動”的惡性循環， 對人的身心健康帶來嚴重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現， 又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。

如果經常反復出現早醒， 同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀， 就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症， 需要到醫院去請醫生進一步診治。

需要提醒的是， 早醒是身心健康的大問題， 是抑鬱的一個信號， 切莫掉以輕心， 失去治療的最佳時機。

但是， 有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。 比如有些人在考試前， 前一晚精神極度緊張而早醒， 這種情況要自己調節身心， 儘量做到放鬆身心。

四.失眠原因

造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

這是氣血能量上不去的具體表現， 相當於人體器官沒有吃飽， 沒有力氣幹活一樣， 特別是大腦缺血缺氧， 因大腦依耐氧的程度很高， 如有供血不足， 就造成上述症狀。

傳統的中醫李少華教授層提出理論， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等， 可以用藥用靈芝煮水喝得以調理， 改善失眠症狀。 避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶， 少喝酒。