產後減肥有氧運動有哪些呢？
一般女性生完寶寶後都會長胖， 尤其是肚子。 產後減肥是好多產後女性比較關注的問題。 有的為了迅速恢復到原來的身材會選擇吃減肥藥或者選擇節食， 這些方式並不健康。 相比之下， 有氧運動減肥會比較健康一點。 那麼產後減肥有氧運動有哪些呢?下面就讓小編帶領大家一起探討一下“產後減肥有氧運動”吧。
最適合減去脂肪的有氧運動：
1、球類操
可鍛煉全身肌肉， 其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。
2、雲中漫步
類似於社區裡踏板和手握杆並用的簡易器械， 實際上比那個難多了。
3、跑步機快走
快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時大約消耗500-600千卡熱量。
4、動感單車
這種運動很容易學會， 只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。 45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里， 相當於長跑一個半小時。
5、熱瑜伽
熱瑜伽將室內溫度設為40度， 通過拉伸運動使得肌肉變軟，
6， 散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
7， 腹部按摩
洗完澡後多做腹部減肥按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。
好了， 關於“產後減肥有氧運動”的問題，
