雙腿膝蓋疼怎麼辦

膝蓋的不等運作， 反復的彎曲， 扭轉， 不停的摩擦撞擊等， 長時間的工作都會對膝關機的重大損傷。 髕骨也就是我們常常俗稱的膝蓋骨， 當我們頻繁的運動著膝蓋骨， 不停的做一些活動， 如上下樓下， 不停的蹲下起立等情況都會給它造成嚴重磨損， 就會雙腿膝蓋疼的情況出現了。

調查顯示， 膝關節疼痛的人群中， 有三分之一是由臏骨軟化症引起的， 而30歲至40歲的女性發病率高達50%。

臏骨軟化症的症狀主要出現在半蹲位時， 以步行上下樓梯特別是下樓時疼痛更厲害。 隨著病情發展， 軟骨出現纖維化及滑膜發生炎症時， 會因髕骨面的不平整， 使膝關節突然不能屈伸(即交鎖症狀)。 如出現關節積液等炎性反應， 會使膝關節腫脹疼痛。 病程後期， 會形成骨性關節炎。

處方 少讓膝關節下蹲

臏骨軟化症患者， 應儘量減少步行上下樓梯的活動， 避免做下蹲的鍛煉動作。

疼痛嚴重或伴有腫脹時， 除了注意休息， 可在醫生的指導下服用消炎鎮痛和保護軟骨的藥物。

平時應避免對髕骨面的過度擠壓、摩擦， 這是預防臏骨軟化症的關鍵。 比如蹲馬步的動作， 負重的膝關節屈伸活動等， 都不宜多做。 臏骨軟化症還與老年動脈硬化、局部供血不足等有關.

臨床證實， 日常生活中的不慎， 也是關節病的誘因。

下蹲姿勢造成膝蓋損傷美國的一項研究稱， 美國人比中國人肥胖， 超重易使膝蓋出現關節炎。 調查資料還顯示， 中國的老年人發生膝關節炎的幾率比美國老年人高， 這是因為中國人有經常下蹲的習慣， 經年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷， 到老年時則引發膝關節炎。

高跟鞋引發膝關節炎有關研究表明，

穿高跟鞋的女性， 膝關節負重壓力是常人的3倍， 特別是穿高跟鞋下樓時， 膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。 這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變， 引起膝部骨關節炎。 哈佛醫學院的研究還稱， 無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋， 在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。 所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。

過度負重導致骨關節炎荷蘭科學家的研究表明， 重體力勞動會使單側或雙側髖關節患骨關節炎的危險性增加。 這是因為， 關節的長期負重， 軟骨的退化現象使其變薄或消失， 導致關節吸收衝撞的能力減低， 只要關節受力較大或使用較多， 便會感覺疼痛， 這種變化在全身關節都會出現。

一定要愛護自己的膝蓋， 最好不要讓膝蓋負重超過體重七倍的東西， 那樣子對膝蓋的損害實在太大了。 還有就是要注意天氣的變化， 特別是在潮濕或者寒冷的季節， 一定要保護好膝蓋不要讓膝蓋受涼。 那樣對膝蓋的磨損也是很大的， 保持一個好的習慣就不會雙腿膝蓋疼啦。