生理期飲食是怎樣的

女性經期身體會特別的脆弱， 所以需要通過飲食等管道補充營養， 從而避免被病菌侵害導致患病。 對於女性來說， 都知道經期的飲食非常重要， 但是總是不能收穫很好的效果。 因此， 瞭解生理期飲食是怎樣的是非常必要的， 只有這樣才能避免危害， 贏得健康。

女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。 一般在月經期間， 女性朋友都要戒口， 注意飲食。 如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。

不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢？經期有5類食物不能吃。 一起來看看你在經期吃對東西了沒。

禁忌一：

吃鹹食女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。

禁忌二：

喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，

在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。

禁忌三：

吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質， 不宜吃刺激性強的辛辣食物， 以免刺激血管擴張， 引起月經提前和經量過多。 月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，

否則容易導致痛經、經血過多等症。

禁忌四：

吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮

而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免這些不良刺激， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。

月經期間吃生冷食物會不僅會引發痛經還會對身體造成傷害。 另外， 像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

禁忌五：

吃乳酪類食物乳酪是痛經的禍源。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。

生理期飲食作為維護女性生殖健康的重要方面， 是女性必須要掌握的的知識， 因為生殖健康聯繫這生育健康， 如果生殖健康受到威脅，

生育能力也就會隨之受到影響。 所以， 為了保護自己的生育能力， 做好經期的飲食調理非常的必要。