大暑期間養生的4個重點

大暑這個節氣屬於二十四節氣之一， 大暑也意味是一年當中最為炎熱的一天開始， 那麼這個時候是不是要做好防暑降溫就是頭號任務了， 防暑並沒有錯誤， 但是要防暑的同時也要注意一些關於養生的事宜， 比如注意防潮濕、防受涼、防止上火， 這樣才能在大暑的時候保持一個健康清涼的度過這個炎熱的季節， 接下來大家就跟隨小編一起去瞭解一下大暑期間如何養生吧。

1、防傷濕：

三伏正值古稱長夏季節， 此時降雨不斷， 水分上騰， 潮濕充斥， 空氣濕度之大乃全年之最。 濕易傷脾， 且易與暑熱相兼為患。 濕熱交蒸， 常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注， 可致腸炎、痢疾等。 此時要格外注意飲食， 不宜大量食用生冷及油膩食物， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品， 並注意飲食衛生， 嚴防“病從口入”。

2、防中暑：

伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，

一些體溫調節功能較差的人， 在高溫環境中很容易中暑。 因此， 須注意不要在太陽下暴曬， 烈日當頂時不宜出門， 勿做劇烈的運動， 要保證充足的睡眠。 應少量、多次補充水分， 可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。 若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆， 應速至陰涼處， 解開衣服， 冷敷頭部， 飲用清涼飲料， 並服用人丹或十滴水。 遇有體弱多病者及老年人中暑， 應立即送醫院搶救。

3、防受涼：

在酷暑難當的夏天， 人體毛孔開放， 汗出不斷， 陽氣大泄， 衛外不固， 風寒之邪極易乘虛而入。 因此， 伏天既要防“陽暑”， 也要防“陰暑”。 古人講， “夏不欲窮涼”， 過度貪涼可致“熱傷風”， 而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者， 受寒後常使病情加重。

伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。 淋雨後要及時更衣， 注意保暖。 電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹， 冷氣調溫不可過低， 室內外溫差不可過大， 老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。 夜晚睡眠時， 應關上電風扇和冷氣機， 並蓋好腹部。

4、防“火”：

三伏天， 外濕入內， 使水濕困脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 而暑濕對脾非常不利， 因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜， 如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。 三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物， 如苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果。

大暑期間有很多人因為天氣炎熱都休息不好， 睡眠的品質很低。 這樣的天氣往往會造成上火的現象，

容易給自己帶來心情上煩躁。 愛生氣， 焦慮等等， 這樣的心情最好的擊敗他們的方法就是喜為心之志， 在適當的情況下， 喜能説明大家緩解情緒， 使心情愉悅， 所以在天氣炎熱的時候養生的重要特點就是突出一個心靜的狀態， 這樣才能説明大家在大暑期間保養身體。