健康養生知識：多走路可防百病纏身

健康養生知識：多走路可防百病纏身

1、步行可強壯心臟

強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。 據測定， 以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，

脈搏可增至100次/分鐘， 若6000米/小時（100米/分鐘）， 則脈搏可增至110次/分鐘。

健康養生知識：多走路可防百病纏身

2、步行可舒緩壓力

鎮靜神經步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。 它可以緩和神經的緊張。 有人測定， 當煩躁和焦慮的情緒湧向心頭時， 以輕快的步伐溜達15分鐘，

即可緩解緊張的情緒。

健康養生知識：多走路可防百病纏身

3、步行可活躍思維

提高腦力在戶外新鮮空氣裡踱步， 大腦思維活動變得清晰、活躍， 可消除大腦疲勞， 提高工作、學習效率。 有人研究發現， 凡每週散步3次（每次1個小時）， 並堅持4個月者，

與不愛走動者相比， 前者的反應敏捷， 視覺與記憶力均佔優勢。

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4、步行能促進血液迴圈

促進健美步行能提高肌肉纖維彈性， 強化肢體的主要肌肉組織， 促進血液迴圈。 步伐和呼吸自然配合時， 身體各部位都在自由舒展的情況下活動，

從而使身體各部位得到勻稱發展。 步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉， 可以構成人體極佳的線條。 步行還可減少腹部脂肪積聚， 維護你的體形美。