坐月子期間要注意合理膳食

2014-07-11

婦女分娩的6-8周，醫學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。一方面要補充生產的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。

月子期間食物要合理

因此，不僅要講究一定的數量，還要求有一定的品質。飲食要求富含營養，容易消化。除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外，一般都不要忌口。據報導，產後吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

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對於各產婦的飲食習慣，符合營養原則的應加以提倡。對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法，應教育群眾通過宣傳給以糾正。

如有的地方產後一月內不讓產婦進食一切葷食，更不允許吃雞蛋、魚、只准喝紅糖水和小米粥，這樣不僅從飲食中攝入熱量不足，更嚴重的是缺乏蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，這對產婦和嬰兒都是十分不利的;也有的地方不讓產婦吃生冷，

往往把水果和西瓜當作忌口的食品，說“坐月子”期間吃葷食和瓜果會使乳汁分泌停止，造成無奶等等，這是毫無科學道理的必須改變。

但須注意產後頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常，食物不要過於油膩以清淡易消化又營養豐富的食物為好。產後顧之憂24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛麵、簿面片、錕飩、豆漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加可吃普通飲食。熱量要充足應攝入含蛋白質高的食物。

有條件的，可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆製品，新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物，也要經常吃些雞蛋、豆製品、青菜等。

總之，產後要合理營養，

吃多種食品。膳食做到葷素搭配，幹稀搭配，粗細糧搭配，滿足機體對各種營養的需要，這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。